[email protected]
je e-pošta za povratnu komunikaciju, slanje dokumenata ili zadataka
od strane učenika, a koji su potrebni na nastavi u virtualnoj učionici.
Virtualna učionica - postavke praćenja, izvršavanja zadataka i vježbanja na satu Tzk za sve razrede i nastavne sate..
Samostalno provođenje nastavnog sata, obrazac:
Dijelovi sata:
Početni dio (3-5 min);
U početnom dijelu učenici trebaju pripremiti tijelo na izvođenje tjelesne aktivnosti.
U tu svrhu koristite pripremne vježbe sa ili bez sprava, samostalno ili u paru; vježbe istezanja, vježbe snage i sl. Oblici vježbi su predloženi slijedećim linkovima:
https://www.youtube.com/watch?v=LM_A8PbIrkg
https://www.youtube.com/watch?v=0USGeszMumM
https://www.youtube.com/watch?v=glDquVpCopQ
https://www.youtube.com/watch?v=FQDNLGKWK1A
https://www.youtube.com/watch?v=C8eGV23KO0A
https://www.youtube.com/watch?v=sQjTlv8isuI
https://www.youtube.com/watch?v=XbazDLIn-u4
https://www.youtube.com/watch?v=XbazDLIn-u4
https://www.youtube.com/watch?v=e5eYuftWcoo
https://www.youtube.com/watch?v=jrns2SlBoos
https://www.youtube.com/watch?v=05KZPo5tUMw
Središnji dio (po vlastitoj procjeni potrebno za provođenje zadane teme nastavnog sata);
U ovom dijelu sata učenici obrađuju nastavnu temu zadanu od strane nastavnika…Tema može biti teoretskog ili praktičnog karaktera. U ovom dijelu će učenici isto tako odgovarati na pitanja ili izvršavati postavljene zadatke..
Završni dio (3-5 min);
U ovom dijelu sata učenici nakon izvođenja zadatka u središnjem dijelu sata izvode vježbe za smirivanje ili opuštanje tijela. Moguće su vježbe meditacije, razgovor o učinjenom sa nastavnikom ili drugim učenicima, vježbe istezanja… i sl.
https://www.youtube.com/watch?v=JJAHGpe0AVU
https://www.youtube.com/watch?v=HzznoIsFsj8
https://www.youtube.com/watch?v=vuGnzLxRvZM
https://www.youtube.com/watch?v=tDbvVITtpFU
https://www.youtube.com/watch?v=BcOvAoeVwx4
https://www.youtube.com/watch?v=xHQsDMj98rk
Dijelovi sata:
Početni dio (3-5 min);
U početnom dijelu učenici trebaju pripremiti tijelo na izvođenje tjelesne aktivnosti.
U tu svrhu koristite pripremne vježbe sa ili bez sprava, samostalno ili u paru; vježbe istezanja, vježbe snage i sl. Oblici vježbi su predloženi slijedećim linkovima:
https://www.youtube.com/watch?v=LM_A8PbIrkg
https://www.youtube.com/watch?v=0USGeszMumM
https://www.youtube.com/watch?v=glDquVpCopQ
https://www.youtube.com/watch?v=FQDNLGKWK1A
https://www.youtube.com/watch?v=C8eGV23KO0A
https://www.youtube.com/watch?v=sQjTlv8isuI
https://www.youtube.com/watch?v=XbazDLIn-u4
https://www.youtube.com/watch?v=XbazDLIn-u4
https://www.youtube.com/watch?v=e5eYuftWcoo
https://www.youtube.com/watch?v=jrns2SlBoos
https://www.youtube.com/watch?v=05KZPo5tUMw
Središnji dio (po vlastitoj procjeni potrebno za provođenje zadane teme nastavnog sata);
U ovom dijelu sata učenici obrađuju nastavnu temu zadanu od strane nastavnika…Tema može biti teoretskog ili praktičnog karaktera. U ovom dijelu će učenici isto tako odgovarati na pitanja ili izvršavati postavljene zadatke..
Završni dio (3-5 min);
U ovom dijelu sata učenici nakon izvođenja zadatka u središnjem dijelu sata izvode vježbe za smirivanje ili opuštanje tijela. Moguće su vježbe meditacije, razgovor o učinjenom sa nastavnikom ili drugim učenicima, vježbe istezanja… i sl.
https://www.youtube.com/watch?v=JJAHGpe0AVU
https://www.youtube.com/watch?v=HzznoIsFsj8
https://www.youtube.com/watch?v=vuGnzLxRvZM
https://www.youtube.com/watch?v=tDbvVITtpFU
https://www.youtube.com/watch?v=BcOvAoeVwx4
https://www.youtube.com/watch?v=xHQsDMj98rk
5. razred - 43. sat, 18.3.2020.
Po mogućnosti ponoviti na mekanoj podlozi..
Pad naprijed preko ramena u dominantnu stranu (PMZ) / usavršavanje
Pad naprijed zempo kaiten ukemi
Iz stoječeg položaja potrebno je bradu postaviti u blizinu lijevoga ramena. Učiniti brz pretklon trupa te istovremeno dlanove obiju ruku položiti na strunjaču ispred. Dlan lijeve ruke postavlja se na strunjaču ispred lijeve noge prstima okrenuti naprijed i nešto unutra. I dlan desne ruke postavlja se na strunjaču, ali tako da samo prst dodiruje strunjaču, dok je palac usmjeren između nogu. Taj izvrnuti položaj desnog dlana omogućuje rotacija tijela ulijevo i izbacivanje desnoga lakta lijevo ispred tijela. Izveden pretklon trupa prati guranje tijela lijevom nogom naprijed, a zatim njegovo podizanje u zrak, zbog čega dolazi do kolutanja cijeloga tijela naprijed preko cijele desne ruke, desne lopatice i leda. Nakon što lijevi bok dotakne strunjaču,treba snažno udariti pruženom lijevom rukom po strunjači i doći u položaj ležanja, kao i u završnoj fazi pada u stranu. U ovom položaju vježbač početnik treba ostati, ali uz pomoć lijeve ruke može se i podići u stojeći položaj. Podizanje u stojeći stav obično se izvodi nakon što se isti pad izvede iz kretanja ili s maksimalnim okretom naprijed. Uvježbavanje pada naprijed može se nastaviti i padom preko jednog ili više suvježbača.
https://www.youtube.com/watch?v=_LdYe0EmVlE&list=PLR0Cg6bN4FsEejadbZ3uWzJh4YkoOVqD8
Pad na prsa / usavršavanje
Ovaj pad rijetko se koristi obično u situacijama kada se judaši spašavaju od pada leđa. Iz stoječeg položaja, opruženim tijelom i pogrčenim rukama se baciti na tlo. Pri samu padu podlakticama treba snažno udariti po strunjači. U završetku pada kukovi ostaju podignuti od tla.
https://www.youtube.com/watch?v=MB3CQikyXrg&vl=es
Po mogućnosti ponoviti na mekanoj podlozi..
Pad naprijed preko ramena u dominantnu stranu (PMZ) / usavršavanje
Pad naprijed zempo kaiten ukemi
Iz stoječeg položaja potrebno je bradu postaviti u blizinu lijevoga ramena. Učiniti brz pretklon trupa te istovremeno dlanove obiju ruku položiti na strunjaču ispred. Dlan lijeve ruke postavlja se na strunjaču ispred lijeve noge prstima okrenuti naprijed i nešto unutra. I dlan desne ruke postavlja se na strunjaču, ali tako da samo prst dodiruje strunjaču, dok je palac usmjeren između nogu. Taj izvrnuti položaj desnog dlana omogućuje rotacija tijela ulijevo i izbacivanje desnoga lakta lijevo ispred tijela. Izveden pretklon trupa prati guranje tijela lijevom nogom naprijed, a zatim njegovo podizanje u zrak, zbog čega dolazi do kolutanja cijeloga tijela naprijed preko cijele desne ruke, desne lopatice i leda. Nakon što lijevi bok dotakne strunjaču,treba snažno udariti pruženom lijevom rukom po strunjači i doći u položaj ležanja, kao i u završnoj fazi pada u stranu. U ovom položaju vježbač početnik treba ostati, ali uz pomoć lijeve ruke može se i podići u stojeći položaj. Podizanje u stojeći stav obično se izvodi nakon što se isti pad izvede iz kretanja ili s maksimalnim okretom naprijed. Uvježbavanje pada naprijed može se nastaviti i padom preko jednog ili više suvježbača.
https://www.youtube.com/watch?v=_LdYe0EmVlE&list=PLR0Cg6bN4FsEejadbZ3uWzJh4YkoOVqD8
Pad na prsa / usavršavanje
Ovaj pad rijetko se koristi obično u situacijama kada se judaši spašavaju od pada leđa. Iz stoječeg položaja, opruženim tijelom i pogrčenim rukama se baciti na tlo. Pri samu padu podlakticama treba snažno udariti po strunjači. U završetku pada kukovi ostaju podignuti od tla.
https://www.youtube.com/watch?v=MB3CQikyXrg&vl=es
6. razred - 43. sat, 18.3.2020.
Po mogućnosti ponoviti na mekanoj podlozi..
Pad unatrag (PMZ), Pad u stranu / usavršavanje
Iz stoječeg stava prelazi se u sjedi na petama. Iz toga se položaja sjeda na strunjaču, a onda i legne na leđa, s istovremenim udarcem ispružene lijeve i desne ruke po strunjači. Udarci se izvode donjim dijelom dlana za vrijeme dolaska na leđa, brada je priljubljena na prsa. Kutovi koje formiraju ruke i donji dio tijela iznose između 30° i 40°. Nakon udarca rukama po strunjači, zbog koluta unatrag, podižu se noge i kukovi nešto u zrak. Za to vrijeme glava ne smije dodirnuti strunjaču. Pad natrag može završiti i podizanjem u stojeći stav ako se zbog većeg zamaha tijela izvede kolut natrag preko jednog ramena. Pri tome glavu treba skloniti na stranu drugoga ramena.
https://www.youtube.com/watch?v=abIk-pDU0hk&list=TLPQMTgwMzIwMjDMXTAR3r06TA&index=2
Pad naprijed preko ramena u dominantnu stranu, Pad na prsa / ponavljanje teme 5. razreda / usavršavanje
Pad naprijed preko ramena u dominantnu stranu (PMZ) / usavršavanje
Pad naprijed zempo kaiten ukemi
Iz stoječeg položaja potrebno je bradu postaviti u blizinu lijevoga ramena. Učiniti brz pretklon trupa te istovremeno dlanove obiju ruku položiti na strunjaču ispred. Dlan lijeve ruke postavlja se na strunjaču ispred lijeve noge prstima okrenuti naprijed i nešto unutra. I dlan desne ruke postavlja se na strunjaču, ali tako da samo prst dodiruje strunjaču, dok je palac usmjeren između nogu. Taj izvrnuti položaj desnog dlana omogućuje rotacija tijela ulijevo i izbacivanje desnoga lakta lijevo ispred tijela. Izveden pretklon trupa prati guranje tijela lijevom nogom naprijed, a zatim njegovo podizanje u zrak, zbog čega dolazi do kolutanja cijeloga tijela naprijed preko cijele desne ruke, desne lopatice i leda. Nakon što lijevi bok dotakne strunjaču,treba snažno udariti pruženom lijevom rukom po strunjači i doći u položaj ležanja, kao i u završnoj fazi pada u stranu. U ovom položaju vježbač početnik treba ostati, ali uz pomoć lijeve ruke može se i podići u stojeći položaj. Podizanje u stojeći stav obično se izvodi nakon što se isti pad izvede iz kretanja ili s maksimalnim okretom naprijed. Uvježbavanje pada naprijed može se nastaviti i padom preko jednog ili više suvježbača.
https://www.youtube.com/watch?v=_LdYe0EmVlE&list=PLR0Cg6bN4FsEejadbZ3uWzJh4YkoOVqD8
Pad na prsa / usavršavanje
Ovaj pad rijetko se koristi obično u situacijama kada se judaši spašavaju od pada leđa. Iz stoječeg položaja, opruženim tijelom i pogrčenim rukama se baciti na tlo. Pri samu padu podlakticama treba snažno udariti po strunjači. U završetku pada kukovi ostaju podignuti od tla.
https://www.youtube.com/watch?v=MB3CQikyXrg&vl=es
Po mogućnosti ponoviti na mekanoj podlozi..
Pad unatrag (PMZ), Pad u stranu / usavršavanje
Iz stoječeg stava prelazi se u sjedi na petama. Iz toga se položaja sjeda na strunjaču, a onda i legne na leđa, s istovremenim udarcem ispružene lijeve i desne ruke po strunjači. Udarci se izvode donjim dijelom dlana za vrijeme dolaska na leđa, brada je priljubljena na prsa. Kutovi koje formiraju ruke i donji dio tijela iznose između 30° i 40°. Nakon udarca rukama po strunjači, zbog koluta unatrag, podižu se noge i kukovi nešto u zrak. Za to vrijeme glava ne smije dodirnuti strunjaču. Pad natrag može završiti i podizanjem u stojeći stav ako se zbog većeg zamaha tijela izvede kolut natrag preko jednog ramena. Pri tome glavu treba skloniti na stranu drugoga ramena.
https://www.youtube.com/watch?v=abIk-pDU0hk&list=TLPQMTgwMzIwMjDMXTAR3r06TA&index=2
Pad naprijed preko ramena u dominantnu stranu, Pad na prsa / ponavljanje teme 5. razreda / usavršavanje
Pad naprijed preko ramena u dominantnu stranu (PMZ) / usavršavanje
Pad naprijed zempo kaiten ukemi
Iz stoječeg položaja potrebno je bradu postaviti u blizinu lijevoga ramena. Učiniti brz pretklon trupa te istovremeno dlanove obiju ruku položiti na strunjaču ispred. Dlan lijeve ruke postavlja se na strunjaču ispred lijeve noge prstima okrenuti naprijed i nešto unutra. I dlan desne ruke postavlja se na strunjaču, ali tako da samo prst dodiruje strunjaču, dok je palac usmjeren između nogu. Taj izvrnuti položaj desnog dlana omogućuje rotacija tijela ulijevo i izbacivanje desnoga lakta lijevo ispred tijela. Izveden pretklon trupa prati guranje tijela lijevom nogom naprijed, a zatim njegovo podizanje u zrak, zbog čega dolazi do kolutanja cijeloga tijela naprijed preko cijele desne ruke, desne lopatice i leda. Nakon što lijevi bok dotakne strunjaču,treba snažno udariti pruženom lijevom rukom po strunjači i doći u položaj ležanja, kao i u završnoj fazi pada u stranu. U ovom položaju vježbač početnik treba ostati, ali uz pomoć lijeve ruke može se i podići u stojeći položaj. Podizanje u stojeći stav obično se izvodi nakon što se isti pad izvede iz kretanja ili s maksimalnim okretom naprijed. Uvježbavanje pada naprijed može se nastaviti i padom preko jednog ili više suvježbača.
https://www.youtube.com/watch?v=_LdYe0EmVlE&list=PLR0Cg6bN4FsEejadbZ3uWzJh4YkoOVqD8
Pad na prsa / usavršavanje
Ovaj pad rijetko se koristi obično u situacijama kada se judaši spašavaju od pada leđa. Iz stoječeg položaja, opruženim tijelom i pogrčenim rukama se baciti na tlo. Pri samu padu podlakticama treba snažno udariti po strunjači. U završetku pada kukovi ostaju podignuti od tla.
https://www.youtube.com/watch?v=MB3CQikyXrg&vl=es
7. razred - 42. sat, 18.3.2020.
Tehnika bočnog bacanja hvatom glave i ruke / usavršavanje
https://www.youtube.com/watch?v=Hhkc98KdSvg
https://www.youtube.com/watch?v=pJsQrgMhgk4
Zahvat držanja u sjedu / usavršavanje
https://www.youtube.com/results?search_query=kesa+gatame
Tehnika bočnog bacanja hvatom glave i ruke / usavršavanje
https://www.youtube.com/watch?v=Hhkc98KdSvg
https://www.youtube.com/watch?v=pJsQrgMhgk4
Zahvat držanja u sjedu / usavršavanje
https://www.youtube.com/results?search_query=kesa+gatame
8. razred - 42. sat, 18.3.2020.
Samoobrana (od držanja, od noža, od udarca) (PMZ) / usavršavanje
https://www.youtube.com/watch?v=In9JMJ72trM
https://www.youtube.com/watch?v=AfXVhKe-fY8
Tehnika ramenskog bacanja, Tehnika bočnog bacanja hvatom glave i ruke / usavršavanje
Ramensko bacanje
https://www.youtube.com/watch?v=sSHmiEShYeI
Glava - ruka
https://www.youtube.com/watch?v=Hhkc98KdSvg
https://www.youtube.com/watch?v=pJsQrgMhgk4
Samoobrana (od držanja, od noža, od udarca) (PMZ) / usavršavanje
https://www.youtube.com/watch?v=In9JMJ72trM
https://www.youtube.com/watch?v=AfXVhKe-fY8
Tehnika ramenskog bacanja, Tehnika bočnog bacanja hvatom glave i ruke / usavršavanje
Ramensko bacanje
https://www.youtube.com/watch?v=sSHmiEShYeI
Glava - ruka
https://www.youtube.com/watch?v=Hhkc98KdSvg
https://www.youtube.com/watch?v=pJsQrgMhgk4
[email protected]
je e-pošta za povratnu komunikaciju, slanje dokumenata ili zadataka
od strane učenika, a koji su potrebni na nastavi u virtualnoj učionici.
5. razred - 44. sat, 20.3.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U slijedećim tablicama pogledajte vrednovanje kao učenje koje smo proveli 13.3.2020.g. (11 učenika na satu).
vku_pad_naprijed_i_pad_na_prsa_5.r.pdf | |
File Size: | 99 kb |
File Type: |
U slijedećoj tablici pogledajte primjer vrednovanja naučenog (ocjene) nakon usavršavanja aktivnosti pada naprijed preko ramena. Realno ocjenjivanje provesti ćemo nakon povratka u školu.
vn_pad_naprijed_preko_ramena_5.r.pdf | |
File Size: | 53 kb |
File Type: |
6. razred - 44. sat, 20.3.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U slijedećoj tablici pogledajte primjer vrednovanja naučenog (ocjene) nakon usavršavanja aktivnosti pada naprijed preko ramena. Realno ocjenjivanje provesti ćemo nakon povratka u školu.
vn_pad_unatrag_6.r.pdf | |
File Size: | 75 kb |
File Type: |
7. razred - 43. sat, 20.3.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Ponoviti aktivnosti 42. sata
8. razred - 43. sat, 20.3.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U slijedećoj tablici pogledajte primjer vrednovanja naučenog (ocjene) nakon usavršavanja aktivnosti pada naprijed preko ramena. Realno ocjenjivanje provesti ćemo nakon povratka u školu.
vn_samoobrana_8.r.pdf | |
File Size: | 78 kb |
File Type: |
Ponoviti aktivnosti 42. sata
5. razred - 45. sat, 25.3.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
6. razred - 45. sat, 25.3.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
7. razred - 44. sat, 25.3.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
8. razred - 44. sat, 25.3.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Nastavna jedinica za sve razrede;
Završno provjeravanje kin-antropoloških obilježja.
Kako nismo u mogućnosti testove praktično provjeriti, isto ćete dobiti u opisu izvođenja i osobnom popunjavanju tablica koje vam šaljem.
Na početku godine zapisali ste početne mjere svih kin-antropoloških mjerenja koje provodimo u nastavi Tzk u našoj školi.
Molim vas da pronađete te rezultate koje ste upisivali kod svakog mjerenja i upišete ih u tablicu.
U tablici koju ćete presnimiti na svoje računalo upisujete samo plava polja. Neki testovi su rađeni u 1 ponavljanju, neki u 2 ponavljanja, a neki u 3 ponavljanja. Tablica će izračunati srednju vrijednost upisanih podataka.
Ako ste nemarom izgubili podatke koje smo dogovorili, pozabavite se samostalnim mjerenjima testova. Učinite samo testove koje možete izvoditi u kućnom okruženju.
Svrha ovog testiranja je osim upisivanja početnih podataka i učenje u programu Excel, koji je odličan za spremanje podataka u tabličnom prikazu, a koji se potom mogu i statistički i matematički obrađivati u jednostavnoj i preglednoj formi.
U budućnosti ćemo koristiti ovaj program za praćenje osobnog napretka u motoričkim i funkcionalnim sposobnostima, te kod motoričkog postignuća (npr. rukomet- vođenje lopte oko čunjeva i šut na gol; mjera u sec.) i sl.
U tablici žuto su vam linkovi koji video prikazom pokazuju izvođenje testova.
Trenutno ne morate brinuti oko izvođenja testova 600 i 800 metara za učenice odnosno učenike. To ćemo ostaviti za vrijeme kada se vratimo u školu.
Pokušajte upisati što više stvarnih rezultata. Nemojte upisivati netočne podatke ili ako niste sigurni u samostalno mjerenje.
U konačnici ćete imati neke rezultate, pa njih upišite.
Ako nemate ništa, onda se pozabavite samim programom i kako on funkcionira u zadanom tabličnom prikazu koji sam izradio za ova mjerenja. Vidite mogućnosti. Po-igrajte se.
Molim vas da povratno pošaljete ispunjene tablice SAMO SA POČETNIM REZULTATIMA (PRVO MJERENJE) KOJE SMO PROVELI NA POČETKU GODINE I POŠALJETE NA OBJAVLJENI MAIL: [email protected]
Na ovaj način imati ću vaše adrese e-pošte preko kojih možemo razmjenjivati ovakve i slične dokumente. Odredite svoje e-adrese koje će ostati nepromijenjene. Nema svrhe stalno mijenjati adrese. možda je najbolje da ostavite školske adrese koje ste dobili od e-škole.
Ne šaljite podatke završnog mjerenja. Ako provodite neke testove sami onda ih čuvajte za usporedbu kada ih budemo zajedno provodili u školi. Na taj način vidjeti ćemo kakve greške se mogu javiti kod mjerenja ako je ono subjektivno (osobno) za razliku od objektivnog (testiranja u standardiziranim uvjetima istog mjerioca (nastavnik) po zadanim pravilima izvođenja u istim školskim uvjetima).
Dajte si vremena za ovo do kraja tjedna.
Pozdrav svima.
Vježbajte po početnom obrascu provođenja virtualnog sata (na početku objave virtualne učionice na ovoj platformi). Uskoro ću vam poslati i program koji ćete samostalno izvoditi sa biranjem samostalnih sadržaja tjelesne aktivnosti. Svaka aktivnost je dobra za tijelo i još važnije za zdravlje našega duha. Prenosite dobar i zdrav duh svima u okruženju.
Završno provjeravanje kin-antropoloških obilježja.
Kako nismo u mogućnosti testove praktično provjeriti, isto ćete dobiti u opisu izvođenja i osobnom popunjavanju tablica koje vam šaljem.
Na početku godine zapisali ste početne mjere svih kin-antropoloških mjerenja koje provodimo u nastavi Tzk u našoj školi.
Molim vas da pronađete te rezultate koje ste upisivali kod svakog mjerenja i upišete ih u tablicu.
U tablici koju ćete presnimiti na svoje računalo upisujete samo plava polja. Neki testovi su rađeni u 1 ponavljanju, neki u 2 ponavljanja, a neki u 3 ponavljanja. Tablica će izračunati srednju vrijednost upisanih podataka.
Ako ste nemarom izgubili podatke koje smo dogovorili, pozabavite se samostalnim mjerenjima testova. Učinite samo testove koje možete izvoditi u kućnom okruženju.
Svrha ovog testiranja je osim upisivanja početnih podataka i učenje u programu Excel, koji je odličan za spremanje podataka u tabličnom prikazu, a koji se potom mogu i statistički i matematički obrađivati u jednostavnoj i preglednoj formi.
U budućnosti ćemo koristiti ovaj program za praćenje osobnog napretka u motoričkim i funkcionalnim sposobnostima, te kod motoričkog postignuća (npr. rukomet- vođenje lopte oko čunjeva i šut na gol; mjera u sec.) i sl.
U tablici žuto su vam linkovi koji video prikazom pokazuju izvođenje testova.
Trenutno ne morate brinuti oko izvođenja testova 600 i 800 metara za učenice odnosno učenike. To ćemo ostaviti za vrijeme kada se vratimo u školu.
Pokušajte upisati što više stvarnih rezultata. Nemojte upisivati netočne podatke ili ako niste sigurni u samostalno mjerenje.
U konačnici ćete imati neke rezultate, pa njih upišite.
Ako nemate ništa, onda se pozabavite samim programom i kako on funkcionira u zadanom tabličnom prikazu koji sam izradio za ova mjerenja. Vidite mogućnosti. Po-igrajte se.
Molim vas da povratno pošaljete ispunjene tablice SAMO SA POČETNIM REZULTATIMA (PRVO MJERENJE) KOJE SMO PROVELI NA POČETKU GODINE I POŠALJETE NA OBJAVLJENI MAIL: [email protected]
Na ovaj način imati ću vaše adrese e-pošte preko kojih možemo razmjenjivati ovakve i slične dokumente. Odredite svoje e-adrese koje će ostati nepromijenjene. Nema svrhe stalno mijenjati adrese. možda je najbolje da ostavite školske adrese koje ste dobili od e-škole.
Ne šaljite podatke završnog mjerenja. Ako provodite neke testove sami onda ih čuvajte za usporedbu kada ih budemo zajedno provodili u školi. Na taj način vidjeti ćemo kakve greške se mogu javiti kod mjerenja ako je ono subjektivno (osobno) za razliku od objektivnog (testiranja u standardiziranim uvjetima istog mjerioca (nastavnik) po zadanim pravilima izvođenja u istim školskim uvjetima).
Dajte si vremena za ovo do kraja tjedna.
Pozdrav svima.
Vježbajte po početnom obrascu provođenja virtualnog sata (na početku objave virtualne učionice na ovoj platformi). Uskoro ću vam poslati i program koji ćete samostalno izvoditi sa biranjem samostalnih sadržaja tjelesne aktivnosti. Svaka aktivnost je dobra za tijelo i još važnije za zdravlje našega duha. Prenosite dobar i zdrav duh svima u okruženju.
tablica_kinantropoloških_mjera_tzk_2019-2020.xlsx | |
File Size: | 12 kb |
File Type: | xlsx |
Za one koji imaju starije sustave operativnog programa...Tablica u verziji 1997-2003 (excel)
tablica_kinantropoloških_mjera_tzk_2019-2020_-_stare_verzije.xls | |
File Size: | 41 kb |
File Type: | xls |
opis_testova_tzk_motorika.pdf | |
File Size: | 132 kb |
File Type: |
5. razred - 46. sat, 27.3.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
6. razred - 46. sat, 27.3.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
7. razred - 45. sat, 27.3.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
8. razred - 45. sat, 27.3.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Poštovani učenici,
šaljem vam tablicu u koju trebate upisivati ono što radite kod kuće u dogovorenom samostalnom vježbanju. Tablicu ispunjavate stavljanjem znaka X unutar predloženih aktivnosti određenog dana vježbanja. Ispunite; Ime i prezime, razred, datum kada vježbate. Potrebno je provoditi neku aktivnost 5 dana u tjednu. Imate dva dana pauze. Minimalno trajanje vježbanja je 30 minuta. U vježbanje možemo uračunati i izvođenje zadanog nastavnog sata od strane nastavnika poštujući "Samostalno provođenje nastavnog sata, obrazac".
Kada vježbate neku od ponuđenih aktivnosti, upisujete datum u stupcu (plavo polje; npr. 25.3. koristite taj skraćeni oblik kako bi stao u kučicu), te stavljate X u određenu aktivnost ili više njih, za taj dan.
Možete sami dodati neku aktivnost koja nije predložena na popisu.
Klikom na aktivnost u prvom stupcu otvara vam se link sa prikazom aktivnosti na internetu.
Na kraju slijedećeg tjedna vratite tablicu za prethodni tjedan i tako protekom svakog tjedna. Ova aktivnost će se ocjenjivati...
Neće se ocjenjivati koliko ste vježbali, nego samo trebate minimalno vježbati (ili više) i povratno ispuniti to što radite. Ocjene će biti iz Rubrike; Odgojnih učinaka i aktivnosti. Svi koji vježbaju i vrate tablicu svaki tjedan dobiti će odličnu ocjenu iz navedene rubrike predmeta Tzk.
Tablicu šaljete na e-mail; [email protected]
šaljem vam tablicu u koju trebate upisivati ono što radite kod kuće u dogovorenom samostalnom vježbanju. Tablicu ispunjavate stavljanjem znaka X unutar predloženih aktivnosti određenog dana vježbanja. Ispunite; Ime i prezime, razred, datum kada vježbate. Potrebno je provoditi neku aktivnost 5 dana u tjednu. Imate dva dana pauze. Minimalno trajanje vježbanja je 30 minuta. U vježbanje možemo uračunati i izvođenje zadanog nastavnog sata od strane nastavnika poštujući "Samostalno provođenje nastavnog sata, obrazac".
Kada vježbate neku od ponuđenih aktivnosti, upisujete datum u stupcu (plavo polje; npr. 25.3. koristite taj skraćeni oblik kako bi stao u kučicu), te stavljate X u određenu aktivnost ili više njih, za taj dan.
Možete sami dodati neku aktivnost koja nije predložena na popisu.
Klikom na aktivnost u prvom stupcu otvara vam se link sa prikazom aktivnosti na internetu.
Na kraju slijedećeg tjedna vratite tablicu za prethodni tjedan i tako protekom svakog tjedna. Ova aktivnost će se ocjenjivati...
Neće se ocjenjivati koliko ste vježbali, nego samo trebate minimalno vježbati (ili više) i povratno ispuniti to što radite. Ocjene će biti iz Rubrike; Odgojnih učinaka i aktivnosti. Svi koji vježbaju i vrate tablicu svaki tjedan dobiti će odličnu ocjenu iz navedene rubrike predmeta Tzk.
Tablicu šaljete na e-mail; [email protected]
tablica_mjerenja_i_praćenja_tzk_30_min_dnevno.xlsx | |
File Size: | 16 kb |
File Type: | xlsx |
tablica_mjerenja_i_praćenja_tzk_30_min_dnevno_-_stara_verzija.xls | |
File Size: | 53 kb |
File Type: | xls |
5. razred - 47. sat, 1.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U središnjem dijelu sata usvajamo aktivnost;
Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
Zadatak;
1. Proučiti povijest tehnika skoka uvis
2. Proučiti opis aktivnosti; Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
3. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje skoka uvis
Metodika (postupci) obučavanja;
1. PODIZANJE ISTE RUKE I NOGE U UZRUČENJE ODNOSNO PREDNOŽENJE 10 X, DESNA PA NAKON TOGA I LIJEVA STRANA 10 X
2. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU S PRATNJOM RUKU (NOGA U PREDNOŽENJE-ISTA RUKA U UZRUČENJE), IMITACIJA PRESKOKA BEZ SKOKA 10 X
3. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU SA SKOKOM 10 X
4. IZVOĐENJE ŠKARICA IZ KRATKOG ZALETA 10 X
5. PREKORAČITI NISKU LASTIKU IZ MJESTA IZVOĐENJEM ŠKARICA
6. SKOK UVIS PREKORAČNOM TEHNIKOM ŠKARE IZ KRATKOG ZALETA
7. SKOK UVIS ŠKARICAMA
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku preskoka izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama!
Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
Zadatak;
1. Proučiti povijest tehnika skoka uvis
2. Proučiti opis aktivnosti; Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
3. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje skoka uvis
Metodika (postupci) obučavanja;
1. PODIZANJE ISTE RUKE I NOGE U UZRUČENJE ODNOSNO PREDNOŽENJE 10 X, DESNA PA NAKON TOGA I LIJEVA STRANA 10 X
2. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU S PRATNJOM RUKU (NOGA U PREDNOŽENJE-ISTA RUKA U UZRUČENJE), IMITACIJA PRESKOKA BEZ SKOKA 10 X
3. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU SA SKOKOM 10 X
4. IZVOĐENJE ŠKARICA IZ KRATKOG ZALETA 10 X
5. PREKORAČITI NISKU LASTIKU IZ MJESTA IZVOĐENJEM ŠKARICA
6. SKOK UVIS PREKORAČNOM TEHNIKOM ŠKARE IZ KRATKOG ZALETA
7. SKOK UVIS ŠKARICAMA
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku preskoka izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama!
tehnike_skoka_uvis.pdf | |
File Size: | 160 kb |
File Type: |
prekoračna_tehnika.pdf | |
File Size: | 116 kb |
File Type: |
6. razred - 47. sat, 1.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U središnjem dijelu sata usavršavamo aktivnost;
Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
Zadatak;
1. Proučiti povijest tehnika skoka uvis
2. Proučiti opis aktivnosti; Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
3. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje skoka uvis
Metodika (postupci) obučavanja;
1. PODIZANJE ISTE RUKE I NOGE U UZRUČENJE ODNOSNO PREDNOŽENJE 10 X, DESNA PA NAKON TOGA I LIJEVA STRANA 10 X
2. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU S PRATNJOM RUKU (NOGA U PREDNOŽENJE-ISTA RUKA U UZRUČENJE), IMITACIJA PRESKOKA BEZ SKOKA 10 X
3. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU SA SKOKOM 10 X
4. IZVOĐENJE ŠKARICA IZ KRATKOG ZALETA 10 X
5. PREKORAČITI NISKU LASTIKU IZ MJESTA IZVOĐENJEM ŠKARICA
6. SKOK UVIS PREKORAČNOM TEHNIKOM ŠKARE IZ KRATKOG ZALETA
7. SKOK UVIS ŠKARICAMA
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku preskoka izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama!
Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
Zadatak;
1. Proučiti povijest tehnika skoka uvis
2. Proučiti opis aktivnosti; Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
3. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje skoka uvis
Metodika (postupci) obučavanja;
1. PODIZANJE ISTE RUKE I NOGE U UZRUČENJE ODNOSNO PREDNOŽENJE 10 X, DESNA PA NAKON TOGA I LIJEVA STRANA 10 X
2. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU S PRATNJOM RUKU (NOGA U PREDNOŽENJE-ISTA RUKA U UZRUČENJE), IMITACIJA PRESKOKA BEZ SKOKA 10 X
3. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU SA SKOKOM 10 X
4. IZVOĐENJE ŠKARICA IZ KRATKOG ZALETA 10 X
5. PREKORAČITI NISKU LASTIKU IZ MJESTA IZVOĐENJEM ŠKARICA
6. SKOK UVIS PREKORAČNOM TEHNIKOM ŠKARE IZ KRATKOG ZALETA
7. SKOK UVIS ŠKARICAMA
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku preskoka izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama!
tehnike_skoka_uvis.pdf | |
File Size: | 160 kb |
File Type: |
prekoračna_tehnika.pdf | |
File Size: | 116 kb |
File Type: |
7. razred - 46. sat, 1.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U središnjem dijelu sata usvajamo aktivnost;
Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
2. Izvesti metodske postupke za usavršavanje bacanja male medicinke bočnom tehnikom (prethodna tehnika 6. razreda)
3. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja male medicinke tehnikom O Brien.
Metodika (postupci) obučavanja prethodne tehnike (ponavljanje);
1. IZBACIVANJE MEDICINKE IZ RASKORAKA I S PRSIJU OBJEMA RUKAMA
2. IZBACIVANJE JEDNOM RUKOM UZ PRIDRŽAVANJE DRUGOM
3. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA (DLAN S PALCEM NADOLE)
4. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA PREBACIVANJEM TEŽINE TIJELA NA ZADNJU NOGU
5. IZBACIVANJE OPRUŽANJEM ZADNJE NOGE, ROTACIJOM RAMENA, LAKAT VISOKO
6. IZVOĐENJE BOČNOG DOKORAKA, DOLAZAK U CENTRALNU POZICIJU I IZBAČAJ
Metodika (postupci) obučavanja nove tehnike;
1. PONAVLJANJE BOČNOG BACANJA SA ROTACIJOM I IZBAČAJEM
2. IZVOĐENJE VAGE ZANOŽENJEM, NOGOM PO PODLOZI
3. POSTAVLJANJE U PRAVILNU POZICIJU LEĐNE TEHNIKE - SPRAVA PADA ISPRED ODRAZNE NOGE
4. IZVOĐENJE ZAMAHA PRUŽANJEM ZAMAŠNE NOGE
5. IZVOĐENJE EKSCENTRIČNOG ODRAZA I DOSKOK U CENTRALNU POZICIJU
6. NASTAVLJANJE IZVOĐENJEM NAUČENE POKRETNE STRUKTURE BOČNOG BACANJA..ROTACIJA, IZBAČAJ
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama. Koristiti laganu spravu!
Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
2. Izvesti metodske postupke za usavršavanje bacanja male medicinke bočnom tehnikom (prethodna tehnika 6. razreda)
3. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja male medicinke tehnikom O Brien.
Metodika (postupci) obučavanja prethodne tehnike (ponavljanje);
1. IZBACIVANJE MEDICINKE IZ RASKORAKA I S PRSIJU OBJEMA RUKAMA
2. IZBACIVANJE JEDNOM RUKOM UZ PRIDRŽAVANJE DRUGOM
3. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA (DLAN S PALCEM NADOLE)
4. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA PREBACIVANJEM TEŽINE TIJELA NA ZADNJU NOGU
5. IZBACIVANJE OPRUŽANJEM ZADNJE NOGE, ROTACIJOM RAMENA, LAKAT VISOKO
6. IZVOĐENJE BOČNOG DOKORAKA, DOLAZAK U CENTRALNU POZICIJU I IZBAČAJ
Metodika (postupci) obučavanja nove tehnike;
1. PONAVLJANJE BOČNOG BACANJA SA ROTACIJOM I IZBAČAJEM
2. IZVOĐENJE VAGE ZANOŽENJEM, NOGOM PO PODLOZI
3. POSTAVLJANJE U PRAVILNU POZICIJU LEĐNE TEHNIKE - SPRAVA PADA ISPRED ODRAZNE NOGE
4. IZVOĐENJE ZAMAHA PRUŽANJEM ZAMAŠNE NOGE
5. IZVOĐENJE EKSCENTRIČNOG ODRAZA I DOSKOK U CENTRALNU POZICIJU
6. NASTAVLJANJE IZVOĐENJEM NAUČENE POKRETNE STRUKTURE BOČNOG BACANJA..ROTACIJA, IZBAČAJ
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama. Koristiti laganu spravu!
bacanje_o_brien_tehnikom.pdf | |
File Size: | 174 kb |
File Type: |
8. razred - 46. sat, 1.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U središnjem dijelu sata usvajamo aktivnost;
Skok uvis leđnom tehnikom »flop«
Zadatak;
1. Proučiti povijest tehnika skoka uvis
2. Proučiti opis aktivnosti; Skok uvis leđnom tehnikom »flop«
3. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje skoka uvis leđnom tehnikom
Metodika (postupci) obučavanja;
1. IZVOĐENJE STRAŽNJEG MOSTA NA RAMENIMA
2. IZVOĐENJE POLU-KRUŽNOG ZALETA I ODRAZA VANJSKOM NOGOM (U ODNOSU NA LETVICU) SA OKRETOM LEĐIMA PREMA LETVICI I DOSKOK NA NOGE
3. IZVOĐENJE POLU-KRUŽNOG ZALETA I ODRAZA VANJSKOM NOGOM (U ODNOSU NA LETVICU) SA OKRETOM LEĐIMA PREMA LETVICI I DOSKOK NA NOGE, TE SJEDENJEM I KASNIJIM UVINUĆEM (IZVOĐENJEM MOSTA NA RAMENIMA U LEŽANJU)
4. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA NA DEBELIM STRUNJAČAMA IZ MJESTA - UVJETNO; (NE IZVODITI)
5. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA IZ MJESTA S UVINUĆEM - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
6. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA IZ MJESTA S JEDNE NOGE - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
7. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA IZ MJESTA S JEDNE NOGE OKRETOM 90 - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
8. IZVOĐENJE IZ KRATKOG ZALETA NA DUPLIM DEBELIM STRUNJAČAMA - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
Ove metodske postupke izvoditi "UVJETNO" ako se ne mogu izvesti na mekanoj podlozi. Izvesti samo postupke podizanja mosta iz ležanja, zaleta, skoka s rotacijom leđima prema letvici (lastici) i sjedom na stražnjicu. Nakon toga podići most na ramenima i "uvjetno" kolut natrag
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku preskoka izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama ili na tvrdoj podlozi!
Skok uvis leđnom tehnikom »flop«
Zadatak;
1. Proučiti povijest tehnika skoka uvis
2. Proučiti opis aktivnosti; Skok uvis leđnom tehnikom »flop«
3. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje skoka uvis leđnom tehnikom
Metodika (postupci) obučavanja;
1. IZVOĐENJE STRAŽNJEG MOSTA NA RAMENIMA
2. IZVOĐENJE POLU-KRUŽNOG ZALETA I ODRAZA VANJSKOM NOGOM (U ODNOSU NA LETVICU) SA OKRETOM LEĐIMA PREMA LETVICI I DOSKOK NA NOGE
3. IZVOĐENJE POLU-KRUŽNOG ZALETA I ODRAZA VANJSKOM NOGOM (U ODNOSU NA LETVICU) SA OKRETOM LEĐIMA PREMA LETVICI I DOSKOK NA NOGE, TE SJEDENJEM I KASNIJIM UVINUĆEM (IZVOĐENJEM MOSTA NA RAMENIMA U LEŽANJU)
4. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA NA DEBELIM STRUNJAČAMA IZ MJESTA - UVJETNO; (NE IZVODITI)
5. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA IZ MJESTA S UVINUĆEM - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
6. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA IZ MJESTA S JEDNE NOGE - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
7. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA IZ MJESTA S JEDNE NOGE OKRETOM 90 - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
8. IZVOĐENJE IZ KRATKOG ZALETA NA DUPLIM DEBELIM STRUNJAČAMA - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
Ove metodske postupke izvoditi "UVJETNO" ako se ne mogu izvesti na mekanoj podlozi. Izvesti samo postupke podizanja mosta iz ležanja, zaleta, skoka s rotacijom leđima prema letvici (lastici) i sjedom na stražnjicu. Nakon toga podići most na ramenima i "uvjetno" kolut natrag
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku preskoka izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama ili na tvrdoj podlozi!
tehnike_skoka_uvis.pdf | |
File Size: | 160 kb |
File Type: |
leđna_tehnika_skoka_uvis.pdf | |
File Size: | 269 kb |
File Type: |
5. razred - 48. sat, 3.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare« - usavršavanje
Ponoviti aktivnost 47. sata
Odgovoriti na MS Teamsu;
Minuta za kraj; Pitanje: Kojom nogom se vrši odraz kad dođemo do letvice (lastike). Daljom ili bližom nogom letvici (lastici)?
Ponoviti aktivnost 47. sata
Odgovoriti na MS Teamsu;
Minuta za kraj; Pitanje: Kojom nogom se vrši odraz kad dođemo do letvice (lastike). Daljom ili bližom nogom letvici (lastici)?
6. razred - 48. sat, 3.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare« - usavršavanje
Ponoviti aktivnost 47. sata
Ponoviti aktivnost 47. sata
7. razred - 47. sat, 3.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Bacanje male medicinke tehnikom O Brien. - usavršavanje
Ponoviti aktivnost 46. sata
Ponoviti aktivnost 46. sata
8. razred - 47. sat, 3.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Skok uvis leđnom tehnikom »flop« - usavršavanje
Ponoviti aktivnost 46. sata
Ponoviti aktivnost 46. sata
5. razred - 49. sat, 8.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) + KVIZ
6. razred - 49. sat, 8.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) + KVIZ
7. razred - 48. sat, 8.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) + KVIZ
8. razred - 48. sat, 8.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) + KVIZ
Poštovani učenici,
Na linku ispod teksta...(Button Tekst)
je Kviz pitanja i odgovora koji morate riješiti do slijedeće srijede.
Kviz postavlja pitanja iz sadržaja aktivnosti koje smo radili u proteklom periodu virtualne nastave.
Bodovanje: 15-24 Odličan (5), 8-14 vrlo dobar (4), 0-7 dobar (3).
Ocjene će se upisivati u rubriku Motorička znanja.
Na linku ispod teksta...(Button Tekst)
je Kviz pitanja i odgovora koji morate riješiti do slijedeće srijede.
Kviz postavlja pitanja iz sadržaja aktivnosti koje smo radili u proteklom periodu virtualne nastave.
Bodovanje: 15-24 Odličan (5), 8-14 vrlo dobar (4), 0-7 dobar (3).
Ocjene će se upisivati u rubriku Motorička znanja.
Napomena: Neki odgovori ne prikazuju osvojene bodove i ako su dobri, jer su drukčije odgovoreni od ponuđenog. Ja ću za te odgovore posebno dodijeliti bodove!!
5. razred - 50. sat, 15.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Kviz-ocjenjivanje, Aktivnost u virtualnoj učionici-ocjenjivanje
6. razred - 50. sat, 15.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Kviz-ocjenjivanje, Aktivnost u virtualnoj učionici-ocjenjivanje
7. razred - 49. sat, 15.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Kviz-ocjenjivanje, Aktivnost u virtualnoj učionici-ocjenjivanje
8. razred - 49. sat, 15.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Kviz-ocjenjivanje, Aktivnost u virtualnoj učionici-ocjenjivanje
5. razred - 51. sat, 17.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U središnjem dijelu sata usvajamo aktivnost;
Bacanje medicinke s mjesta „Suvanjem“.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta „Suvanjem“.
2. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja (sa lopticom, loptom, i sl.)
3. Paziti na podebljane riječi kod izvođenja metodskih postupaka!
Metodika (postupci) obučavanja tehnike (usvajanje);
1.Postavljanje dlanova palcima usmjerenim prema podu i opruženim rukama sa laktovima u visini ramena.
2.Izvođenje izbačaja (guranja) s prsiju dvjema rukama sa postavljenim dlanovima za „Suvanje“ (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu). Pokret se vrši pružanjem podlaktica bez sprave.
3. Postavljanje dlanova na "medicinku" (spravu, loptu) na prsima (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu).
4. Izbačaj medicinke s prsiju u paralelnom ili dijagonalnom stavu (jedna noga naprijed).
5. Nakon izbačaja palac ruke mora ostati okrenut na dole sa dlanovima prema van!
6. Izbačaj medicinke iz bočnog položaja u odnosu na smjer kretanja. Jednom rukom pridržavamo "medicinku" na prsima (ili vratu). Drugom rukom koja je laktom visoko i palcem na dole vršimo izbačaj. Izbačaj vršimo prvo rotacijom ramena i odmah nakon toga pružanjem podlaktice jedne ruke (palac nakon izbačaja ostaje na dole, lakat ostaje visoko) – Uvijek !
Bacanje medicinke s mjesta „Suvanjem“.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta „Suvanjem“.
2. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja (sa lopticom, loptom, i sl.)
3. Paziti na podebljane riječi kod izvođenja metodskih postupaka!
Metodika (postupci) obučavanja tehnike (usvajanje);
1.Postavljanje dlanova palcima usmjerenim prema podu i opruženim rukama sa laktovima u visini ramena.
2.Izvođenje izbačaja (guranja) s prsiju dvjema rukama sa postavljenim dlanovima za „Suvanje“ (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu). Pokret se vrši pružanjem podlaktica bez sprave.
3. Postavljanje dlanova na "medicinku" (spravu, loptu) na prsima (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu).
4. Izbačaj medicinke s prsiju u paralelnom ili dijagonalnom stavu (jedna noga naprijed).
5. Nakon izbačaja palac ruke mora ostati okrenut na dole sa dlanovima prema van!
6. Izbačaj medicinke iz bočnog položaja u odnosu na smjer kretanja. Jednom rukom pridržavamo "medicinku" na prsima (ili vratu). Drugom rukom koja je laktom visoko i palcem na dole vršimo izbačaj. Izbačaj vršimo prvo rotacijom ramena i odmah nakon toga pružanjem podlaktice jedne ruke (palac nakon izbačaja ostaje na dole, lakat ostaje visoko) – Uvijek !
bacanje_medicinke_od_1_kg_suvanjem.pdf | |
File Size: | 134 kb |
File Type: |
6. razred - 51. sat, 17.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U središnjem dijelu sata usvajamo aktivnost;
Bacanje medicinke bočnom tehnikom.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje medicinke bočnom tehnikom.
2. Ponoviti metodske postupke za ponavljanje "Suvanja" (tehnika iz 5. razreda)
2. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja bočnom tehnikom (sa lopticom, loptom, i sl.)
Metodika (postupci) obučavanja prethodne tehnike (ponavljanje "Suvanja");
1.Postavljanje dlanova palcima usmjerenim prema podu i opruženim rukama sa laktovima u visini ramena.
2.Izvođenje izbačaja (guranja) s prsiju dvjema rukama sa postavljenim dlanovima za „Suvanje“ (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu). Pokret se vrši pružanjem podlaktica bez sprave.
3. Postavljanje dlanova na "medicinku" (spravu, loptu) na prsima (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu).
4. Izbačaj medicinke s prsiju u paralelnom ili dijagonalnom stavu (jedna noga naprijed).
5. Nakon izbačaja palac ruke mora ostati okrenut na dole sa dlanovima prema van!
6. Izbačaj medicinke iz bočnog položaja u odnosu na smjer kretanja. Jednom rukom pridržavamo "medicinku" na prsima (ili vratu). Drugom rukom koja je laktom visoko i palcem na dole vršimo izbačaj. Izbačaj vršimo prvo rotacijom ramena i odmah nakon toga pružanjem podlaktice jedne ruke (palac nakon izbačaja ostaje na dole, lakat ostaje visoko) – Uvijek !
Metodika (postupci) obučavanja tehnike (usvajanje bočne tehnike bacanja);
1. IZBACIVANJE MEDICINKE IZ RASKORAKA I S PRSIJU OBJEMA RUKAMA
2. IZBACIVANJE JEDNOM RUKOM UZ PRIDRŽAVANJE DRUGOM
3. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA (DLAN S PALCEM NA DOLE)
4. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA PREBACIVANJEM TEŽINE TIJELA NA ZADNJU NOGU
5. IZBACIVANJE OPRUŽANJEM ZADNJE NOGE, ROTACIJOM RAMENA, LAKAT VISOKO
6. IZVOĐENJE BOČNOG DOKORAKA, DOLAZAK U CENTRALNU POZICIJU I IZBAČAJ
Bacanje medicinke bočnom tehnikom.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje medicinke bočnom tehnikom.
2. Ponoviti metodske postupke za ponavljanje "Suvanja" (tehnika iz 5. razreda)
2. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja bočnom tehnikom (sa lopticom, loptom, i sl.)
Metodika (postupci) obučavanja prethodne tehnike (ponavljanje "Suvanja");
1.Postavljanje dlanova palcima usmjerenim prema podu i opruženim rukama sa laktovima u visini ramena.
2.Izvođenje izbačaja (guranja) s prsiju dvjema rukama sa postavljenim dlanovima za „Suvanje“ (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu). Pokret se vrši pružanjem podlaktica bez sprave.
3. Postavljanje dlanova na "medicinku" (spravu, loptu) na prsima (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu).
4. Izbačaj medicinke s prsiju u paralelnom ili dijagonalnom stavu (jedna noga naprijed).
5. Nakon izbačaja palac ruke mora ostati okrenut na dole sa dlanovima prema van!
6. Izbačaj medicinke iz bočnog položaja u odnosu na smjer kretanja. Jednom rukom pridržavamo "medicinku" na prsima (ili vratu). Drugom rukom koja je laktom visoko i palcem na dole vršimo izbačaj. Izbačaj vršimo prvo rotacijom ramena i odmah nakon toga pružanjem podlaktice jedne ruke (palac nakon izbačaja ostaje na dole, lakat ostaje visoko) – Uvijek !
Metodika (postupci) obučavanja tehnike (usvajanje bočne tehnike bacanja);
1. IZBACIVANJE MEDICINKE IZ RASKORAKA I S PRSIJU OBJEMA RUKAMA
2. IZBACIVANJE JEDNOM RUKOM UZ PRIDRŽAVANJE DRUGOM
3. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA (DLAN S PALCEM NA DOLE)
4. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA PREBACIVANJEM TEŽINE TIJELA NA ZADNJU NOGU
5. IZBACIVANJE OPRUŽANJEM ZADNJE NOGE, ROTACIJOM RAMENA, LAKAT VISOKO
6. IZVOĐENJE BOČNOG DOKORAKA, DOLAZAK U CENTRALNU POZICIJU I IZBAČAJ
bacanje_medicinke_bočnom_tehnikom.pdf | |
File Size: | 128 kb |
File Type: |
7. razred - 50. sat, 17.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U središnjem dijelu sata usvajamo aktivnost;
Bacanje loptice do 200 g tehnikom bacanja koplja.
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje loptice do 200 g tehnikom bacanja koplja.
2. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje Bacanje loptice tehnikom koplja.
Metodika (postupci) obučavanja tehnike bacanja koplja (loptice);
1.IZVOĐENJE POKRETA RUKOM IZ MJESTA - LAKAT PRESTIŽE ŠAKU, DLAN OKRENUT NA GORE
2.POSTAVLJANJE UPORNE NOGE ZA IZBAČAJ I IZVOĐENJE GORNJEG ZAMAHA RUKOM
3.IZVOĐENJE BOČNOG TRČANJA SA PRIPREMOM ZA IZBAČAJ (PRUŽANJE LIJEVE NOGE I ISTOVREMENO PRUŽANJE DESNE RUKE UNATRAG SA DLANOM NA GORE)
4.IZVOĐENJE RAVNOG ZALETA I PRELAZAK U BOČNI KRIŽNI KORAK SA ISTOVREMENIM OPRUŽANJEM DESNE RUKE UNATRAG (IZVOĐENJE TRI KRIŽNA KORAKA )
5.SKOK IZ MJESTA IZ POZICIJE UPORNE LIJEVE NOGE U ISTU POZICIJU JEDNIM KRIŽNIM KORAKOM
6.SPAJANJE TEHNIKE TRČANJA, BOČNOG KORAKA I SKOKA U POZICIJU PRUŽENOM LIJEVOM NOGOM NAPRIJED, TE DESNOM OPRUŽENOM RUKOM UNATRAG
Bacanje loptice do 200 g tehnikom bacanja koplja.
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje loptice do 200 g tehnikom bacanja koplja.
2. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje Bacanje loptice tehnikom koplja.
Metodika (postupci) obučavanja tehnike bacanja koplja (loptice);
1.IZVOĐENJE POKRETA RUKOM IZ MJESTA - LAKAT PRESTIŽE ŠAKU, DLAN OKRENUT NA GORE
2.POSTAVLJANJE UPORNE NOGE ZA IZBAČAJ I IZVOĐENJE GORNJEG ZAMAHA RUKOM
3.IZVOĐENJE BOČNOG TRČANJA SA PRIPREMOM ZA IZBAČAJ (PRUŽANJE LIJEVE NOGE I ISTOVREMENO PRUŽANJE DESNE RUKE UNATRAG SA DLANOM NA GORE)
4.IZVOĐENJE RAVNOG ZALETA I PRELAZAK U BOČNI KRIŽNI KORAK SA ISTOVREMENIM OPRUŽANJEM DESNE RUKE UNATRAG (IZVOĐENJE TRI KRIŽNA KORAKA )
5.SKOK IZ MJESTA IZ POZICIJE UPORNE LIJEVE NOGE U ISTU POZICIJU JEDNIM KRIŽNIM KORAKOM
6.SPAJANJE TEHNIKE TRČANJA, BOČNOG KORAKA I SKOKA U POZICIJU PRUŽENOM LIJEVOM NOGOM NAPRIJED, TE DESNOM OPRUŽENOM RUKOM UNATRAG
bacanje_loptice_do_200_g_tehnikom_bacanja_koplja.pdf | |
File Size: | 178 kb |
File Type: |
8. razred - 50. sat, 17.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U središnjem dijelu sata usvajamo aktivnost;
Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
2. Izvesti metodske postupke za usavršavanje bacanja male medicinke bočnom tehnikom (prethodna tehnika 6. razreda)
3. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja male medicinke tehnikom O Brien.
Metodika (postupci) obučavanja prethodne tehnike (ponavljanje);
1. IZBACIVANJE MEDICINKE IZ RASKORAKA I S PRSIJU OBJEMA RUKAMA
2. IZBACIVANJE JEDNOM RUKOM UZ PRIDRŽAVANJE DRUGOM
3. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA (DLAN S PALCEM NADOLE)
4. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA PREBACIVANJEM TEŽINE TIJELA NA ZADNJU NOGU
5. IZBACIVANJE OPRUŽANJEM ZADNJE NOGE, ROTACIJOM RAMENA, LAKAT VISOKO
6. IZVOĐENJE BOČNOG DOKORAKA, DOLAZAK U CENTRALNU POZICIJU I IZBAČAJ
Metodika (postupci) obučavanja nove tehnike;
1. PONAVLJANJE BOČNOG BACANJA SA ROTACIJOM I IZBAČAJEM
2. IZVOĐENJE VAGE ZANOŽENJEM, NOGOM PO PODLOZI
3. POSTAVLJANJE U PRAVILNU POZICIJU LEĐNE TEHNIKE - SPRAVA PADA ISPRED ODRAZNE NOGE
4. IZVOĐENJE ZAMAHA PRUŽANJEM ZAMAŠNE NOGE
5. IZVOĐENJE EKSCENTRIČNOG ODRAZA I DOSKOK U CENTRALNU POZICIJU
6. NASTAVLJANJE IZVOĐENJEM NAUČENE POKRETNE STRUKTURE BOČNOG BACANJA..ROTACIJA, IZBAČAJ
Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
2. Izvesti metodske postupke za usavršavanje bacanja male medicinke bočnom tehnikom (prethodna tehnika 6. razreda)
3. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja male medicinke tehnikom O Brien.
Metodika (postupci) obučavanja prethodne tehnike (ponavljanje);
1. IZBACIVANJE MEDICINKE IZ RASKORAKA I S PRSIJU OBJEMA RUKAMA
2. IZBACIVANJE JEDNOM RUKOM UZ PRIDRŽAVANJE DRUGOM
3. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA (DLAN S PALCEM NADOLE)
4. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA PREBACIVANJEM TEŽINE TIJELA NA ZADNJU NOGU
5. IZBACIVANJE OPRUŽANJEM ZADNJE NOGE, ROTACIJOM RAMENA, LAKAT VISOKO
6. IZVOĐENJE BOČNOG DOKORAKA, DOLAZAK U CENTRALNU POZICIJU I IZBAČAJ
Metodika (postupci) obučavanja nove tehnike;
1. PONAVLJANJE BOČNOG BACANJA SA ROTACIJOM I IZBAČAJEM
2. IZVOĐENJE VAGE ZANOŽENJEM, NOGOM PO PODLOZI
3. POSTAVLJANJE U PRAVILNU POZICIJU LEĐNE TEHNIKE - SPRAVA PADA ISPRED ODRAZNE NOGE
4. IZVOĐENJE ZAMAHA PRUŽANJEM ZAMAŠNE NOGE
5. IZVOĐENJE EKSCENTRIČNOG ODRAZA I DOSKOK U CENTRALNU POZICIJU
6. NASTAVLJANJE IZVOĐENJEM NAUČENE POKRETNE STRUKTURE BOČNOG BACANJA..ROTACIJA, IZBAČAJ
bacanje_o_brien_tehnikom.pdf | |
File Size: | 174 kb |
File Type: |
5. razred - 52. sat, 18.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Ponoviti (usavršavanje) aktivnosti 51.sata (od 17.4.)
6. razred - 52. sat, 18.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Ponoviti (usavršavanje) aktivnosti 51.sata (od 17.4.)
7. razred - 51. sat, 18.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Ponoviti (usavršavanje) aktivnosti 50.sata (od 17.4.)
8. razred - 51. sat, 18.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Ponoviti (usavršavanje) aktivnosti 50.sata (od 17.4.)
5. razred - 53. sat, 22.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Ponoviti (usavršavanje) aktivnosti;
1. Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
Zadatak;
1.Ponoviti opis aktivnosti Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
2.Izvesti metodske postupke za usvajanje skoka uvis...
3. Ponoviti vrste tehnika skoka uvis kroz povijest
Metodika (postupci) obučavanja;
1. PODIZANJE ISTE RUKE I NOGE U UZRUČENJE ODNOSNO PREDNOŽENJE 10 X, DESNA PA NAKON TOGA I LIJEVA STRANA 10 X
2. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU S PRATNJOM RUKU (NOGA U PREDNOŽENJE-ISTA RUKA U UZRUČENJE), IMITACIJA PRESKOKA BEZ SKOKA 10 X
3. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU SA SKOKOM 10 X
4. IZVOĐENJE ŠKARICA IZ KRATKOG ZALETA 10 X
5. PREKORAČITI NISKU LASTIKU IZ MJESTA IZVOĐENJEM ŠKARICA
6. SKOK UVIS PREKORAČNOM TEHNIKOM ŠKARE IZ KRATKOG ZALETA
7. SKOK UVIS ŠKARICAMA
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku preskoka izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama!
2. Bacanje medicinke s mjesta „Suvanjem“...
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Ponoviti opis aktivnosti; Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta „Suvanjem“.
2. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja (sa lopticom, loptom, i sl.)
Metodika (postupci) obučavanja tehnike (usavršavanje);
1.Postavljanje dlanova palcima usmjerenim prema podu i opruženim rukama sa laktovima u visini ramena.
2.Izvođenje izbačaja (guranja) s prsiju dvjema rukama sa postavljenim dlanovima za „Suvanje“ (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu). Pokret se vrši pružanjem podlaktica bez sprave.
3. Postavljanje dlanova na "medicinku" (spravu, loptu) na prsima (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu).
4. Izbačaj medicinke s prsiju u paralelnom ili dijagonalnom stavu (jedna noga naprijed).
5. Nakon izbačaja palac ruke mora ostati okrenut na dole sa dlanovima prema van!
6. Izbačaj medicinke iz bočnog položaja u odnosu na smjer kretanja. Jednom rukom pridržavamo "medicinku" na prsima (ili vratu). Drugom rukom koja je laktom visoko i palcem na dole vršimo izbačaj. Izbačaj vršimo prvo rotacijom ramena i odmah nakon toga pružanjem podlaktice jedne ruke (palac nakon izbačaja ostaje na dole, lakat ostaje visoko) – Uvijek !
1. Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
Zadatak;
1.Ponoviti opis aktivnosti Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
2.Izvesti metodske postupke za usvajanje skoka uvis...
3. Ponoviti vrste tehnika skoka uvis kroz povijest
Metodika (postupci) obučavanja;
1. PODIZANJE ISTE RUKE I NOGE U UZRUČENJE ODNOSNO PREDNOŽENJE 10 X, DESNA PA NAKON TOGA I LIJEVA STRANA 10 X
2. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU S PRATNJOM RUKU (NOGA U PREDNOŽENJE-ISTA RUKA U UZRUČENJE), IMITACIJA PRESKOKA BEZ SKOKA 10 X
3. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU SA SKOKOM 10 X
4. IZVOĐENJE ŠKARICA IZ KRATKOG ZALETA 10 X
5. PREKORAČITI NISKU LASTIKU IZ MJESTA IZVOĐENJEM ŠKARICA
6. SKOK UVIS PREKORAČNOM TEHNIKOM ŠKARE IZ KRATKOG ZALETA
7. SKOK UVIS ŠKARICAMA
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku preskoka izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama!
2. Bacanje medicinke s mjesta „Suvanjem“...
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Ponoviti opis aktivnosti; Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta „Suvanjem“.
2. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja (sa lopticom, loptom, i sl.)
Metodika (postupci) obučavanja tehnike (usavršavanje);
1.Postavljanje dlanova palcima usmjerenim prema podu i opruženim rukama sa laktovima u visini ramena.
2.Izvođenje izbačaja (guranja) s prsiju dvjema rukama sa postavljenim dlanovima za „Suvanje“ (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu). Pokret se vrši pružanjem podlaktica bez sprave.
3. Postavljanje dlanova na "medicinku" (spravu, loptu) na prsima (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu).
4. Izbačaj medicinke s prsiju u paralelnom ili dijagonalnom stavu (jedna noga naprijed).
5. Nakon izbačaja palac ruke mora ostati okrenut na dole sa dlanovima prema van!
6. Izbačaj medicinke iz bočnog položaja u odnosu na smjer kretanja. Jednom rukom pridržavamo "medicinku" na prsima (ili vratu). Drugom rukom koja je laktom visoko i palcem na dole vršimo izbačaj. Izbačaj vršimo prvo rotacijom ramena i odmah nakon toga pružanjem podlaktice jedne ruke (palac nakon izbačaja ostaje na dole, lakat ostaje visoko) – Uvijek !
prekoračna_tehnika.pdf | |
File Size: | 116 kb |
File Type: |
tehnike_skoka_uvis.pdf | |
File Size: | 160 kb |
File Type: |
bacanje_medicinke_od_1_kg_suvanjem.pdf | |
File Size: | 134 kb |
File Type: |
6. razred - 53. sat, 22.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Ponoviti (usavršavanje) aktivnosti;
1. Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
Zadatak;
1. Proučiti povijest tehnika skoka uvis
2. Proučiti opis aktivnosti; Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
3. Izvesti metodske postupke za usavršavanje skoka uvis
Metodika (postupci) obučavanja;
1. PODIZANJE ISTE RUKE I NOGE U UZRUČENJE ODNOSNO PREDNOŽENJE 10 X, DESNA PA NAKON TOGA I LIJEVA STRANA 10 X
2. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU S PRATNJOM RUKU (NOGA U PREDNOŽENJE-ISTA RUKA U UZRUČENJE), IMITACIJA PRESKOKA BEZ SKOKA 10 X
3. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU SA SKOKOM 10 X
4. IZVOĐENJE ŠKARICA IZ KRATKOG ZALETA 10 X
5. PREKORAČITI NISKU LASTIKU IZ MJESTA IZVOĐENJEM ŠKARICA
6. SKOK UVIS PREKORAČNOM TEHNIKOM ŠKARE IZ KRATKOG ZALETA
7. SKOK UVIS ŠKARICAMA
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku preskoka izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama!
2. Bacanje medicinke bočnom tehnikom.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje medicinke bočnom tehnikom.
2. Ponoviti metodske postupke za ponavljanje "Suvanja" (tehnika iz 5. razreda)
2. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja bočnom tehnikom (sa lopticom, loptom, i sl.)
Metodika (postupci) obučavanja prethodne tehnike (ponavljanje "Suvanja");
1.Postavljanje dlanova palcima usmjerenim prema podu i opruženim rukama sa laktovima u visini ramena.
2.Izvođenje izbačaja (guranja) s prsiju dvjema rukama sa postavljenim dlanovima za „Suvanje“ (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu). Pokret se vrši pružanjem podlaktica bez sprave.
3. Postavljanje dlanova na "medicinku" (spravu, loptu) na prsima (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu).
4. Izbačaj medicinke s prsiju u paralelnom ili dijagonalnom stavu (jedna noga naprijed).
5. Nakon izbačaja palac ruke mora ostati okrenut na dole sa dlanovima prema van!
6. Izbačaj medicinke iz bočnog položaja u odnosu na smjer kretanja. Jednom rukom pridržavamo "medicinku" na prsima (ili vratu). Drugom rukom koja je laktom visoko i palcem na dole vršimo izbačaj. Izbačaj vršimo prvo rotacijom ramena i odmah nakon toga pružanjem podlaktice jedne ruke (palac nakon izbačaja ostaje na dole, lakat ostaje visoko) – Uvijek !
Metodika (postupci) obučavanja tehnike (usavršavanje bočne tehnike bacanja);
1. IZBACIVANJE MEDICINKE IZ RASKORAKA I S PRSIJU OBJEMA RUKAMA
2. IZBACIVANJE JEDNOM RUKOM UZ PRIDRŽAVANJE DRUGOM
3. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA (DLAN S PALCEM NA DOLE)
4. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA PREBACIVANJEM TEŽINE TIJELA NA ZADNJU NOGU
5. IZBACIVANJE OPRUŽANJEM ZADNJE NOGE, ROTACIJOM RAMENA, LAKAT VISOKO
6. IZVOĐENJE BOČNOG DOKORAKA, DOLAZAK U CENTRALNU POZICIJU I IZBAČAJ
1. Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
Zadatak;
1. Proučiti povijest tehnika skoka uvis
2. Proučiti opis aktivnosti; Skok uvis prekoračnom tehnikom »škare«
3. Izvesti metodske postupke za usavršavanje skoka uvis
Metodika (postupci) obučavanja;
1. PODIZANJE ISTE RUKE I NOGE U UZRUČENJE ODNOSNO PREDNOŽENJE 10 X, DESNA PA NAKON TOGA I LIJEVA STRANA 10 X
2. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU S PRATNJOM RUKU (NOGA U PREDNOŽENJE-ISTA RUKA U UZRUČENJE), IMITACIJA PRESKOKA BEZ SKOKA 10 X
3. IZVOĐENJE ŠKARICA U MJESTU SA SKOKOM 10 X
4. IZVOĐENJE ŠKARICA IZ KRATKOG ZALETA 10 X
5. PREKORAČITI NISKU LASTIKU IZ MJESTA IZVOĐENJEM ŠKARICA
6. SKOK UVIS PREKORAČNOM TEHNIKOM ŠKARE IZ KRATKOG ZALETA
7. SKOK UVIS ŠKARICAMA
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku preskoka izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama!
2. Bacanje medicinke bočnom tehnikom.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje medicinke bočnom tehnikom.
2. Ponoviti metodske postupke za ponavljanje "Suvanja" (tehnika iz 5. razreda)
2. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja bočnom tehnikom (sa lopticom, loptom, i sl.)
Metodika (postupci) obučavanja prethodne tehnike (ponavljanje "Suvanja");
1.Postavljanje dlanova palcima usmjerenim prema podu i opruženim rukama sa laktovima u visini ramena.
2.Izvođenje izbačaja (guranja) s prsiju dvjema rukama sa postavljenim dlanovima za „Suvanje“ (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu). Pokret se vrši pružanjem podlaktica bez sprave.
3. Postavljanje dlanova na "medicinku" (spravu, loptu) na prsima (laktovi visoko - palčevi usmjereni prema podu).
4. Izbačaj medicinke s prsiju u paralelnom ili dijagonalnom stavu (jedna noga naprijed).
5. Nakon izbačaja palac ruke mora ostati okrenut na dole sa dlanovima prema van!
6. Izbačaj medicinke iz bočnog položaja u odnosu na smjer kretanja. Jednom rukom pridržavamo "medicinku" na prsima (ili vratu). Drugom rukom koja je laktom visoko i palcem na dole vršimo izbačaj. Izbačaj vršimo prvo rotacijom ramena i odmah nakon toga pružanjem podlaktice jedne ruke (palac nakon izbačaja ostaje na dole, lakat ostaje visoko) – Uvijek !
Metodika (postupci) obučavanja tehnike (usavršavanje bočne tehnike bacanja);
1. IZBACIVANJE MEDICINKE IZ RASKORAKA I S PRSIJU OBJEMA RUKAMA
2. IZBACIVANJE JEDNOM RUKOM UZ PRIDRŽAVANJE DRUGOM
3. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA (DLAN S PALCEM NA DOLE)
4. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA PREBACIVANJEM TEŽINE TIJELA NA ZADNJU NOGU
5. IZBACIVANJE OPRUŽANJEM ZADNJE NOGE, ROTACIJOM RAMENA, LAKAT VISOKO
6. IZVOĐENJE BOČNOG DOKORAKA, DOLAZAK U CENTRALNU POZICIJU I IZBAČAJ
tehnike_skoka_uvis.pdf | |
File Size: | 160 kb |
File Type: |
prekoračna_tehnika.pdf | |
File Size: | 116 kb |
File Type: |
bacanje_medicinke_bočnom_tehnikom.pdf | |
File Size: | 128 kb |
File Type: |
7. razred - 52. sat, 22.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Ponoviti (usavršavanje) aktivnosti;
1. Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
2. Izvesti metodske postupke za usavršavanje bacanja male medicinke bočnom tehnikom (prethodna tehnika 6. razreda)
3. Izvesti metodske postupke za usavršavanje bacanja male medicinke tehnikom O Brien.
Metodika (postupci) obučavanja prethodne tehnike (ponavljanje);
1. IZBACIVANJE MEDICINKE IZ RASKORAKA I S PRSIJU OBJEMA RUKAMA
2. IZBACIVANJE JEDNOM RUKOM UZ PRIDRŽAVANJE DRUGOM
3. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA (DLAN S PALCEM NADOLE)
4. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA PREBACIVANJEM TEŽINE TIJELA NA ZADNJU NOGU
5. IZBACIVANJE OPRUŽANJEM ZADNJE NOGE, ROTACIJOM RAMENA, LAKAT VISOKO
6. IZVOĐENJE BOČNOG DOKORAKA, DOLAZAK U CENTRALNU POZICIJU I IZBAČAJ
Metodika (postupci) obučavanja tehnike;
1. PONAVLJANJE BOČNOG BACANJA SA ROTACIJOM I IZBAČAJEM
2. IZVOĐENJE VAGE ZANOŽENJEM, NOGOM PO PODLOZI
3. POSTAVLJANJE U PRAVILNU POZICIJU LEĐNE TEHNIKE - SPRAVA PADA ISPRED ODRAZNE NOGE
4. IZVOĐENJE ZAMAHA PRUŽANJEM ZAMAŠNE NOGE
5. IZVOĐENJE EKSCENTRIČNOG ODRAZA I DOSKOK U CENTRALNU POZICIJU
6. NASTAVLJANJE IZVOĐENJEM NAUČENE POKRETNE STRUKTURE BOČNOG BACANJA..ROTACIJA, IZBAČAJ
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama. Koristiti laganu spravu!
2. Bacanje loptice do 200 g tehnikom bacanja koplja.
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje loptice do 200 g tehnikom bacanja koplja.
2. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje Bacanje loptice tehnikom koplja.
Metodika (postupci) obučavanja tehnike bacanja koplja (loptice);
1.IZVOĐENJE POKRETA RUKOM IZ MJESTA - LAKAT PRESTIŽE ŠAKU, DLAN OKRENUT NA GORE
2.POSTAVLJANJE UPORNE NOGE ZA IZBAČAJ I IZVOĐENJE GORNJEG ZAMAHA RUKOM
3.IZVOĐENJE BOČNOG TRČANJA SA PRIPREMOM ZA IZBAČAJ (PRUŽANJE LIJEVE NOGE I ISTOVREMENO PRUŽANJE DESNE RUKE UNATRAG SA DLANOM NA GORE)
4.IZVOĐENJE RAVNOG ZALETA I PRELAZAK U BOČNI KRIŽNI KORAK SA ISTOVREMENIM OPRUŽANJEM DESNE RUKE UNATRAG (IZVOĐENJE TRI KRIŽNA KORAKA )
5.SKOK IZ MJESTA IZ POZICIJE UPORNE LIJEVE NOGE U ISTU POZICIJU JEDNIM KRIŽNIM KORAKOM
6.SPAJANJE TEHNIKE TRČANJA, BOČNOG KORAKA I SKOKA U POZICIJU PRUŽENOM LIJEVOM NOGOM NAPRIJED, TE DESNOM OPRUŽENOM RUKOM UNATRAG
1. Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
2. Izvesti metodske postupke za usavršavanje bacanja male medicinke bočnom tehnikom (prethodna tehnika 6. razreda)
3. Izvesti metodske postupke za usavršavanje bacanja male medicinke tehnikom O Brien.
Metodika (postupci) obučavanja prethodne tehnike (ponavljanje);
1. IZBACIVANJE MEDICINKE IZ RASKORAKA I S PRSIJU OBJEMA RUKAMA
2. IZBACIVANJE JEDNOM RUKOM UZ PRIDRŽAVANJE DRUGOM
3. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA (DLAN S PALCEM NADOLE)
4. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA PREBACIVANJEM TEŽINE TIJELA NA ZADNJU NOGU
5. IZBACIVANJE OPRUŽANJEM ZADNJE NOGE, ROTACIJOM RAMENA, LAKAT VISOKO
6. IZVOĐENJE BOČNOG DOKORAKA, DOLAZAK U CENTRALNU POZICIJU I IZBAČAJ
Metodika (postupci) obučavanja tehnike;
1. PONAVLJANJE BOČNOG BACANJA SA ROTACIJOM I IZBAČAJEM
2. IZVOĐENJE VAGE ZANOŽENJEM, NOGOM PO PODLOZI
3. POSTAVLJANJE U PRAVILNU POZICIJU LEĐNE TEHNIKE - SPRAVA PADA ISPRED ODRAZNE NOGE
4. IZVOĐENJE ZAMAHA PRUŽANJEM ZAMAŠNE NOGE
5. IZVOĐENJE EKSCENTRIČNOG ODRAZA I DOSKOK U CENTRALNU POZICIJU
6. NASTAVLJANJE IZVOĐENJEM NAUČENE POKRETNE STRUKTURE BOČNOG BACANJA..ROTACIJA, IZBAČAJ
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama. Koristiti laganu spravu!
2. Bacanje loptice do 200 g tehnikom bacanja koplja.
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje loptice do 200 g tehnikom bacanja koplja.
2. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje Bacanje loptice tehnikom koplja.
Metodika (postupci) obučavanja tehnike bacanja koplja (loptice);
1.IZVOĐENJE POKRETA RUKOM IZ MJESTA - LAKAT PRESTIŽE ŠAKU, DLAN OKRENUT NA GORE
2.POSTAVLJANJE UPORNE NOGE ZA IZBAČAJ I IZVOĐENJE GORNJEG ZAMAHA RUKOM
3.IZVOĐENJE BOČNOG TRČANJA SA PRIPREMOM ZA IZBAČAJ (PRUŽANJE LIJEVE NOGE I ISTOVREMENO PRUŽANJE DESNE RUKE UNATRAG SA DLANOM NA GORE)
4.IZVOĐENJE RAVNOG ZALETA I PRELAZAK U BOČNI KRIŽNI KORAK SA ISTOVREMENIM OPRUŽANJEM DESNE RUKE UNATRAG (IZVOĐENJE TRI KRIŽNA KORAKA )
5.SKOK IZ MJESTA IZ POZICIJE UPORNE LIJEVE NOGE U ISTU POZICIJU JEDNIM KRIŽNIM KORAKOM
6.SPAJANJE TEHNIKE TRČANJA, BOČNOG KORAKA I SKOKA U POZICIJU PRUŽENOM LIJEVOM NOGOM NAPRIJED, TE DESNOM OPRUŽENOM RUKOM UNATRAG
bacanje_o_brien_tehnikom.pdf | |
File Size: | 174 kb |
File Type: |
bacanje_loptice_do_200_g_tehnikom_bacanja_koplja.pdf | |
File Size: | 178 kb |
File Type: |
8. razred - 52. sat, 22.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Ponoviti (usavršavanje) aktivnosti;
1. Skok uvis leđnom tehnikom »flop«
Zadatak;
1. Proučiti povijest tehnika skoka uvis
2. Proučiti opis aktivnosti; Skok uvis leđnom tehnikom »flop«
3. Izvesti metodske postupke za usavršavanje skoka uvis leđnom tehnikom
Metodika (postupci) obučavanja;
1. IZVOĐENJE STRAŽNJEG MOSTA NA RAMENIMA
2. IZVOĐENJE POLU-KRUŽNOG ZALETA I ODRAZA VANJSKOM NOGOM (U ODNOSU NA LETVICU) SA OKRETOM LEĐIMA PREMA LETVICI I DOSKOK NA NOGE
3. IZVOĐENJE POLU-KRUŽNOG ZALETA I ODRAZA VANJSKOM NOGOM (U ODNOSU NA LETVICU) SA OKRETOM LEĐIMA PREMA LETVICI I DOSKOK NA NOGE, TE SJEDENJEM I KASNIJIM UVINUĆEM (IZVOĐENJEM MOSTA NA RAMENIMA U LEŽANJU)
4. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA NA DEBELIM STRUNJAČAMA IZ MJESTA - UVJETNO; (NE IZVODITI)
5. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA IZ MJESTA S UVINUĆEM - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
6. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA IZ MJESTA S JEDNE NOGE - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
7. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA IZ MJESTA S JEDNE NOGE OKRETOM 90 - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
8. IZVOĐENJE IZ KRATKOG ZALETA NA DUPLIM DEBELIM STRUNJAČAMA - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
Ove metodske postupke izvoditi "UVJETNO" ako se ne mogu izvesti na mekanoj podlozi. Izvesti samo postupke podizanja mosta iz ležanja, zaleta, skoka s rotacijom leđima prema letvici (lastici) i sjedom na stražnjicu. Nakon toga podići most na ramenima i "uvjetno" kolut natrag
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku preskoka izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama ili na tvrdoj podlozi!
2. Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
2. Izvesti metodske postupke za usavršavanje bacanja male medicinke bočnom tehnikom (prethodna tehnika 6. razreda)
3. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja male medicinke tehnikom O Brien.
Metodika (postupci) obučavanja prethodne tehnike (ponavljanje);
1. IZBACIVANJE MEDICINKE IZ RASKORAKA I S PRSIJU OBJEMA RUKAMA
2. IZBACIVANJE JEDNOM RUKOM UZ PRIDRŽAVANJE DRUGOM
3. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA (DLAN S PALCEM NADOLE)
4. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA PREBACIVANJEM TEŽINE TIJELA NA ZADNJU NOGU
5. IZBACIVANJE OPRUŽANJEM ZADNJE NOGE, ROTACIJOM RAMENA, LAKAT VISOKO
6. IZVOĐENJE BOČNOG DOKORAKA, DOLAZAK U CENTRALNU POZICIJU I IZBAČAJ
Metodika (postupci) obučavanja nove tehnike;
1. PONAVLJANJE BOČNOG BACANJA SA ROTACIJOM I IZBAČAJEM
2. IZVOĐENJE VAGE ZANOŽENJEM, NOGOM PO PODLOZI
3. POSTAVLJANJE U PRAVILNU POZICIJU LEĐNE TEHNIKE - SPRAVA PADA ISPRED ODRAZNE NOGE
4. IZVOĐENJE ZAMAHA PRUŽANJEM ZAMAŠNE NOGE
5. IZVOĐENJE EKSCENTRIČNOG ODRAZA I DOSKOK U CENTRALNU POZICIJU
6. NASTAVLJANJE IZVOĐENJEM NAUČENE POKRETNE STRUKTURE BOČNOG BACANJA..ROTACIJA, IZBAČAJ
1. Skok uvis leđnom tehnikom »flop«
Zadatak;
1. Proučiti povijest tehnika skoka uvis
2. Proučiti opis aktivnosti; Skok uvis leđnom tehnikom »flop«
3. Izvesti metodske postupke za usavršavanje skoka uvis leđnom tehnikom
Metodika (postupci) obučavanja;
1. IZVOĐENJE STRAŽNJEG MOSTA NA RAMENIMA
2. IZVOĐENJE POLU-KRUŽNOG ZALETA I ODRAZA VANJSKOM NOGOM (U ODNOSU NA LETVICU) SA OKRETOM LEĐIMA PREMA LETVICI I DOSKOK NA NOGE
3. IZVOĐENJE POLU-KRUŽNOG ZALETA I ODRAZA VANJSKOM NOGOM (U ODNOSU NA LETVICU) SA OKRETOM LEĐIMA PREMA LETVICI I DOSKOK NA NOGE, TE SJEDENJEM I KASNIJIM UVINUĆEM (IZVOĐENJEM MOSTA NA RAMENIMA U LEŽANJU)
4. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA NA DEBELIM STRUNJAČAMA IZ MJESTA - UVJETNO; (NE IZVODITI)
5. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA IZ MJESTA S UVINUĆEM - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
6. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA IZ MJESTA S JEDNE NOGE - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
7. IZVOĐENJE SKOKA NA LEĐA IZ MJESTA S JEDNE NOGE OKRETOM 90 - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
8. IZVOĐENJE IZ KRATKOG ZALETA NA DUPLIM DEBELIM STRUNJAČAMA - UVJETNO; ( NE IZVODITI)
Ove metodske postupke izvoditi "UVJETNO" ako se ne mogu izvesti na mekanoj podlozi. Izvesti samo postupke podizanja mosta iz ležanja, zaleta, skoka s rotacijom leđima prema letvici (lastici) i sjedom na stražnjicu. Nakon toga podići most na ramenima i "uvjetno" kolut natrag
Napomena: Sve metodske postupke kao i samu tehniku preskoka izvoditi u sigurnom okruženju bez vidljivih prepreka kako bi se izbjegla mogućnost povrede ili pada. Ne raditi vježbe na skliskoj podlozi u čarapama ili na tvrdoj podlozi!
2. Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
Umjesto male medicinke koristiti malu loptu ili slično!
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Bacanje male medicinke tehnikom O Brien.
2. Izvesti metodske postupke za usavršavanje bacanja male medicinke bočnom tehnikom (prethodna tehnika 6. razreda)
3. Izvesti metodske postupke za početno usvajanje bacanja male medicinke tehnikom O Brien.
Metodika (postupci) obučavanja prethodne tehnike (ponavljanje);
1. IZBACIVANJE MEDICINKE IZ RASKORAKA I S PRSIJU OBJEMA RUKAMA
2. IZBACIVANJE JEDNOM RUKOM UZ PRIDRŽAVANJE DRUGOM
3. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA (DLAN S PALCEM NADOLE)
4. IZBACIVANJE IZ DIJAGONALNOG STAVA PREBACIVANJEM TEŽINE TIJELA NA ZADNJU NOGU
5. IZBACIVANJE OPRUŽANJEM ZADNJE NOGE, ROTACIJOM RAMENA, LAKAT VISOKO
6. IZVOĐENJE BOČNOG DOKORAKA, DOLAZAK U CENTRALNU POZICIJU I IZBAČAJ
Metodika (postupci) obučavanja nove tehnike;
1. PONAVLJANJE BOČNOG BACANJA SA ROTACIJOM I IZBAČAJEM
2. IZVOĐENJE VAGE ZANOŽENJEM, NOGOM PO PODLOZI
3. POSTAVLJANJE U PRAVILNU POZICIJU LEĐNE TEHNIKE - SPRAVA PADA ISPRED ODRAZNE NOGE
4. IZVOĐENJE ZAMAHA PRUŽANJEM ZAMAŠNE NOGE
5. IZVOĐENJE EKSCENTRIČNOG ODRAZA I DOSKOK U CENTRALNU POZICIJU
6. NASTAVLJANJE IZVOĐENJEM NAUČENE POKRETNE STRUKTURE BOČNOG BACANJA..ROTACIJA, IZBAČAJ
tehnike_skoka_uvis.pdf | |
File Size: | 160 kb |
File Type: |
leđna_tehnika_skoka_uvis.pdf | |
File Size: | 269 kb |
File Type: |
bacanje_o_brien_tehnikom.pdf | |
File Size: | 174 kb |
File Type: |
5. razred - 54. sat, 24.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Zadatak:
Odgovoriti na pitanja kao uvod u Kviz znanja!
Odgovoriti na pitanja kao uvod u Kviz znanja!
- Koja noga prva „napada“ letvicu (prva je prelazi) kod preskoka u tehnici „škarice“ ?
- Ako je desna zamašna noga kako se naziva lijeva (sa koje se odražavamo):“……………..?
- Kako izgleda zalet u preskoku „škaricama“. Ravno ili koso ili polukružno?
- Gdje je okrenut palac dlana ruke koja izbacuje medicinku „suvanjem“?
- Je li važnije snaga ruku ili cijelog tijela kod bacanja medicinke?
6. razred - 54. sat, 24.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Zadatak:
Odgovoriti na pitanja kao uvod u Kviz znanja!
Odgovoriti na pitanja kao uvod u Kviz znanja!
- Koja noga prva „napada“ letvicu (prva je prelazi) kod preskoka u tehnici „škarice“ ?
- Ako je desna zamašna noga kako se naziva lijeva (sa koje se odražavamo) :“……………..?
- Kako izgleda zalet u preskoku „škaricama“. Ravno ili koso ili polukružno?
- Gdje je okrenut palac dlana ruke koja izbacuje medicinku bočnom tehnikom?
- Je li važnije snaga ruku ili cijelog tijela kod bacanja medicinke?
7. razred - 53. sat, 24.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Zadatak:
Odgovoriti na pitanja kao uvod u Kviz znanja!
Odgovoriti na pitanja kao uvod u Kviz znanja!
- Kako smo okrenuti tijelom na smjer bacanja u tehnici bacanja O Brien, u početnoj poziciji?
- Je li važnija gibljivost ili eksplozivna snaga kod izbačaja medicinke?
- Da li zalet donosi bolju daljinu bacanja?
- Da li je lakat ruke koja baca ispred ili iza šake prije izbačaja koplja?
- Kada izvodimo „križni korak“ tijelo nam je okrenuto bočno na bacanje koplja ili ravno?
8. razred - 53. sat, 24.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
Zadatak:
Odgovoriti na pitanja kao uvod u Kviz znanja!
Odgovoriti na pitanja kao uvod u Kviz znanja!
- Kako smo okrenuti tijelom na smjer bacanja u tehnici bacanja O Brien, u početnoj poziciji?
- Je li važnija gibljivost ili eksplozivna snaga kod izbačaja medicinke?
- Da li zalet donosi bolju daljinu bacanja?
- Kako izgleda zalet u preskoku „flop“. Ravno ili koso ili polukružno?
- Sa koje noge se odražava "dešnjak"?
5. razred - 55. sat, 29.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) + KVIZ
Poštovani učenici,
Na linku ispod teksta...(Button Tekst)
je Kviz pitanja i odgovora koji morate riješiti do slijedeće srijede.
Kviz postavlja pitanja iz sadržaja aktivnosti koje smo radili u 4. mjesecu.
Bodovanje: 9-13 Odličan (5), 4-8 vrlo dobar (4), 0-3 dobar (3).
Ocjene će se upisivati u rubriku Motorička znanja.
Na linku ispod teksta...(Button Tekst)
je Kviz pitanja i odgovora koji morate riješiti do slijedeće srijede.
Kviz postavlja pitanja iz sadržaja aktivnosti koje smo radili u 4. mjesecu.
Bodovanje: 9-13 Odličan (5), 4-8 vrlo dobar (4), 0-3 dobar (3).
Ocjene će se upisivati u rubriku Motorička znanja.
6. razred - 55. sat, 29.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) + KVIZ
Poštovani učenici,
Na linku ispod teksta...(Button Tekst)
je Kviz pitanja i odgovora koji morate riješiti do slijedeće srijede.
Kviz postavlja pitanja iz sadržaja aktivnosti koje smo radili u 4. mjesecu.
Bodovanje: 9-13 Odličan (5), 4-8 vrlo dobar (4), 0-3 dobar (3).
Ocjene će se upisivati u rubriku Motorička znanja.
Na linku ispod teksta...(Button Tekst)
je Kviz pitanja i odgovora koji morate riješiti do slijedeće srijede.
Kviz postavlja pitanja iz sadržaja aktivnosti koje smo radili u 4. mjesecu.
Bodovanje: 9-13 Odličan (5), 4-8 vrlo dobar (4), 0-3 dobar (3).
Ocjene će se upisivati u rubriku Motorička znanja.
7. razred - 54. sat, 29.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) + KVIZ
Poštovani učenici,
Na linku ispod teksta...(Button Tekst)
je Kviz pitanja i odgovora koji morate riješiti do slijedeće srijede.
Kviz postavlja pitanja iz sadržaja aktivnosti koje smo radili u 4. mjesecu.
Bodovanje: 9-12 Odličan (5), 5-8 vrlo dobar (4), 0-4 dobar (3).
Ocjene će se upisivati u rubriku Motorička znanja.
Na linku ispod teksta...(Button Tekst)
je Kviz pitanja i odgovora koji morate riješiti do slijedeće srijede.
Kviz postavlja pitanja iz sadržaja aktivnosti koje smo radili u 4. mjesecu.
Bodovanje: 9-12 Odličan (5), 5-8 vrlo dobar (4), 0-4 dobar (3).
Ocjene će se upisivati u rubriku Motorička znanja.
8. razred - 54. sat, 29.4.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) + KVIZ
Poštovani učenici,
Na linku ispod teksta...(Button Tekst)
je Kviz pitanja i odgovora koji morate riješiti do slijedeće srijede.
Kviz postavlja pitanja iz sadržaja aktivnosti koje smo radili u 4. mjesecu.
Bodovanje: 11-15 Odličan (5), 6-10 vrlo dobar (4), 0-5 dobar (3).
Ocjene će se upisivati u rubriku Motorička znanja.
Na linku ispod teksta...(Button Tekst)
je Kviz pitanja i odgovora koji morate riješiti do slijedeće srijede.
Kviz postavlja pitanja iz sadržaja aktivnosti koje smo radili u 4. mjesecu.
Bodovanje: 11-15 Odličan (5), 6-10 vrlo dobar (4), 0-5 dobar (3).
Ocjene će se upisivati u rubriku Motorička znanja.
5. razred - 56. sat, 6.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) / ocjenjivanje aktivnosti učenika u 4. mjesecu
6. razred - 56. sat, 6.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) / ocjenjivanje aktivnosti učenika u 4. mjesecu
7. razred - 55. sat, 6.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) / ocjenjivanje aktivnosti učenika u 4. mjesecu
8. razred - 55. sat, 6.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) / ocjenjivanje aktivnosti učenika u 4. mjesecu
5. razred - 57. sat, 8.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) / ocjenjivanje KVIZA znanja II.
6. razred - 57. sat, 8.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) / ocjenjivanje KVIZA znanja II.
7. razred - 56. sat, 8.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) / ocjenjivanje KVIZA znanja II.
8. razred - 56. sat, 8.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) / ocjenjivanje KVIZA znanja II.
5. razred - 58. sat, 13.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U središnjem dijelu sata usvajamo aktivnost; Skok udalj zgrčnom tehnikom.
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Skok udalj zgrčnom tehnikom.
2. Izvesti metodske postupke za usvajanje Skoka udalj zgrčnom tehnikom.
Skok udalj zgrčenom tehnikom: Nakon nekoliko koraka zaleta učenik se odražava s označenog mjesta jednom nogom (dešnjaci lijevom nogom). Nakon odraza, odrazna noga neko vrijeme po inerciji produžuje kretanje unatrag, a zamašna (desna) prema naprijed. Zatim se savijena odrazna noga podiže naprijed k zamašnoj. Tijelo postepeno dolazi u pretklon, a obje se noge s izbačenim potkoljenicama približavaju grudima. Trenutak prije doticanja podloge noge se opružaju, a tijelo je u malom pretklonu. Ruke, koje su za vrijeme leta bile podignute kroz uzručenje, spuštaju se prema nogama – naprijed i nadolje. Dotaknuvši petama podlogu, učenik aktivno krene rukama naprijed, savija noge u koljenima te izvodi sunožni doskok.
Metodski postupci za usvajanje:
1.TEHNIKA IZVOĐENJEM U MJESTU-ODRAZNA NOGA-ZAMAŠNA NOGA PREMA GORE-RUKE SURUČNO PREMA UZRUČENJU-DOLAZAK NA ZAMAŠNU OPRUŽENU NOGU-SPAJANJE ODRAZNE NOGE-PRIRUČENJE
2. IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED VIŠE PUTA U HODANJU.
3.IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED, SKOKOM S ODRAZNE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE, VIŠE PUTA U HODANJU.
4. IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED SKOKOM S ODRAZNE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE, TE DOSKOKOM U ČUČANJ. VIŠE PUTA U HODANJU.
5. IZVOĐENJE TEHNIKE U CJELINI IZ KRATKOG ZALETA.
6. IZVOĐENJE SKOKA IZ DUŽEG ZALETA U DALJINU (NA MEKANU PODLOGU). IZVODITI STALNO KRUŽENJE RUKAMA NAPRIJED.
7. IZVOĐENJE SKOKA U CJELINI DUŽIM ZALETOM (NA MEKANU PODLOGU).
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Skok udalj zgrčnom tehnikom.
2. Izvesti metodske postupke za usvajanje Skoka udalj zgrčnom tehnikom.
Skok udalj zgrčenom tehnikom: Nakon nekoliko koraka zaleta učenik se odražava s označenog mjesta jednom nogom (dešnjaci lijevom nogom). Nakon odraza, odrazna noga neko vrijeme po inerciji produžuje kretanje unatrag, a zamašna (desna) prema naprijed. Zatim se savijena odrazna noga podiže naprijed k zamašnoj. Tijelo postepeno dolazi u pretklon, a obje se noge s izbačenim potkoljenicama približavaju grudima. Trenutak prije doticanja podloge noge se opružaju, a tijelo je u malom pretklonu. Ruke, koje su za vrijeme leta bile podignute kroz uzručenje, spuštaju se prema nogama – naprijed i nadolje. Dotaknuvši petama podlogu, učenik aktivno krene rukama naprijed, savija noge u koljenima te izvodi sunožni doskok.
Metodski postupci za usvajanje:
1.TEHNIKA IZVOĐENJEM U MJESTU-ODRAZNA NOGA-ZAMAŠNA NOGA PREMA GORE-RUKE SURUČNO PREMA UZRUČENJU-DOLAZAK NA ZAMAŠNU OPRUŽENU NOGU-SPAJANJE ODRAZNE NOGE-PRIRUČENJE
2. IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED VIŠE PUTA U HODANJU.
3.IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED, SKOKOM S ODRAZNE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE, VIŠE PUTA U HODANJU.
4. IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED SKOKOM S ODRAZNE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE, TE DOSKOKOM U ČUČANJ. VIŠE PUTA U HODANJU.
5. IZVOĐENJE TEHNIKE U CJELINI IZ KRATKOG ZALETA.
6. IZVOĐENJE SKOKA IZ DUŽEG ZALETA U DALJINU (NA MEKANU PODLOGU). IZVODITI STALNO KRUŽENJE RUKAMA NAPRIJED.
7. IZVOĐENJE SKOKA U CJELINI DUŽIM ZALETOM (NA MEKANU PODLOGU).
6. razred - 58. sat, 13.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U središnjem dijelu sata usvajamo aktivnost; Skok udalj jedan i pol koračnom tehnikom.
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Skok udalj jedan i pol koračnom tehnikom.
2. Izvesti metodske postupke za usavršavanje Skoka udalj zgrčenom tehnikom.
3. Izvesti metodske postupke za usvajanje Skoka udalj jedan i pol koračnom tehnikom.
Skok udalj jedan i pol koračnom tehnikom: Trčanjem nekoliko koraka zaleta (10-12) skakač se odražava s označenog mjesta jednom nogom. Nakon odraza izgleda kao da skakač nastavlja trčanje zrakom. Zamašna (desna noga-dešnjaci) noga se ispruži u koljenu blago unatrag, a zatim se ponovo savija u koljenu i krene naprijed sa istovremenim praćenjem kružnog pokreta istom (desnom) rukom. Izgleda kao da je tijelo u zaklonu u toj fazi leta. Nakon toga koljeno odrazne noge radi pokret savijenom nogom naprijed sa praćenjem iste ruke (sada lijeve) kružnim pokretom. Noge se nakon ta dva ciklusa desnom pa lijevom nogom spajaju opruženo te u doskoku savijaju u podlogu. Skakač tijelom vrši pad prema prsima kako ne bi pao unatrag i smanjio daljinu ostvarenog skoka.
Metodski postupci za usvajanje:
1. PONAVLJANJE TEHNIKE ZGRČENOG SKLOKA UDALJ. (dolje posebno navedeno - usavršavanje tehnike iz 5. razreda)
2. IZVOĐENJE TEHNIKE U HODANJU S OPRUŽANJEM ZAMAŠNE NOGE UNATRAG ZATIM SAVIJANJEM NAPRIJED I NAGORE TE SPAJANJEM LIJEVE NOGE U DOSKOK - RUKE KRUŽNO DESNA PA LIJEVA (DEŠNJACI / LIJEVACI SUPROTNO SVE!).
3. IZVOĐENJE TRČANJA UZ STALNO KRUŽENJE RUKU RAZNO-RUČNO (KRUŽNO DESNA – LIJEVA ILI JEDNA PA DRUGA).
4. IZVOĐENJE TRČANJA UZ STALNO KRUŽENJE RUKU RAZNO-RUČNO SA ODRAZOM SA LIJEVE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE TE DOSKOKOM NA ZAMAŠNU NOGU.
5. U TRČANJU STALNI KRUŽNI POKRETI RUKU RAZNORUČNO SA ODRAZOM SA LIJEVE NOGE, ZAMAHOM DESNE NOGE TE DOSKOKOM ZAMAŠNU NOGU I ZATIM SPOJITI OBJE NOGE DO ČUČNJA.
6. IZVOĐENJE TEHNIKE IZ KRATKOG ZALETA NA MEKANOJ PODLOZI.
7. IZVOĐENJE TEHNIKE IZ DUGOG ZALETA NA MEKANOJ PODLOZI.
Metodski postupci za ponavljanje Zgrčne tehnike skoka udalj iz 5. razreda:
1.TEHNIKA IZVOĐENJEM U MJESTU-ODRAZNA NOGA-ZAMAŠNA NOGA PREMA GORE-RUKE SURUČNO PREMA UZRUČENJU-DOLAZAK NA ZAMAŠNU OPRUŽENU NOGU-SPAJANJE ODRAZNE NOGE-PRIRUČENJE
2. IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED VIŠE PUTA U HODANJU.
3.IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED, SKOKOM S ODRAZNE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE, VIŠE PUTA U HODANJU.
4. IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED SKOKOM S ODRAZNE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE, TE DOSKOKOM U ČUČANJ. VIŠE PUTA U HODANJU.
5. IZVOĐENJE TEHNIKE U CJELINI IZ KRATKOG ZALETA.
6. IZVOĐENJE SKOKA IZ DUŽEG ZALETA U DALJINU (NA MEKANU PODLOGU). IZVODITI STALNO KRUŽENJE RUKAMA NAPRIJED.
7. IZVOĐENJE SKOKA U CJELINI DUŽIM ZALETOM (NA MEKANU PODLOGU).
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Skok udalj jedan i pol koračnom tehnikom.
2. Izvesti metodske postupke za usavršavanje Skoka udalj zgrčenom tehnikom.
3. Izvesti metodske postupke za usvajanje Skoka udalj jedan i pol koračnom tehnikom.
Skok udalj jedan i pol koračnom tehnikom: Trčanjem nekoliko koraka zaleta (10-12) skakač se odražava s označenog mjesta jednom nogom. Nakon odraza izgleda kao da skakač nastavlja trčanje zrakom. Zamašna (desna noga-dešnjaci) noga se ispruži u koljenu blago unatrag, a zatim se ponovo savija u koljenu i krene naprijed sa istovremenim praćenjem kružnog pokreta istom (desnom) rukom. Izgleda kao da je tijelo u zaklonu u toj fazi leta. Nakon toga koljeno odrazne noge radi pokret savijenom nogom naprijed sa praćenjem iste ruke (sada lijeve) kružnim pokretom. Noge se nakon ta dva ciklusa desnom pa lijevom nogom spajaju opruženo te u doskoku savijaju u podlogu. Skakač tijelom vrši pad prema prsima kako ne bi pao unatrag i smanjio daljinu ostvarenog skoka.
Metodski postupci za usvajanje:
1. PONAVLJANJE TEHNIKE ZGRČENOG SKLOKA UDALJ. (dolje posebno navedeno - usavršavanje tehnike iz 5. razreda)
2. IZVOĐENJE TEHNIKE U HODANJU S OPRUŽANJEM ZAMAŠNE NOGE UNATRAG ZATIM SAVIJANJEM NAPRIJED I NAGORE TE SPAJANJEM LIJEVE NOGE U DOSKOK - RUKE KRUŽNO DESNA PA LIJEVA (DEŠNJACI / LIJEVACI SUPROTNO SVE!).
3. IZVOĐENJE TRČANJA UZ STALNO KRUŽENJE RUKU RAZNO-RUČNO (KRUŽNO DESNA – LIJEVA ILI JEDNA PA DRUGA).
4. IZVOĐENJE TRČANJA UZ STALNO KRUŽENJE RUKU RAZNO-RUČNO SA ODRAZOM SA LIJEVE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE TE DOSKOKOM NA ZAMAŠNU NOGU.
5. U TRČANJU STALNI KRUŽNI POKRETI RUKU RAZNORUČNO SA ODRAZOM SA LIJEVE NOGE, ZAMAHOM DESNE NOGE TE DOSKOKOM ZAMAŠNU NOGU I ZATIM SPOJITI OBJE NOGE DO ČUČNJA.
6. IZVOĐENJE TEHNIKE IZ KRATKOG ZALETA NA MEKANOJ PODLOZI.
7. IZVOĐENJE TEHNIKE IZ DUGOG ZALETA NA MEKANOJ PODLOZI.
Metodski postupci za ponavljanje Zgrčne tehnike skoka udalj iz 5. razreda:
1.TEHNIKA IZVOĐENJEM U MJESTU-ODRAZNA NOGA-ZAMAŠNA NOGA PREMA GORE-RUKE SURUČNO PREMA UZRUČENJU-DOLAZAK NA ZAMAŠNU OPRUŽENU NOGU-SPAJANJE ODRAZNE NOGE-PRIRUČENJE
2. IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED VIŠE PUTA U HODANJU.
3.IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED, SKOKOM S ODRAZNE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE, VIŠE PUTA U HODANJU.
4. IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED SKOKOM S ODRAZNE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE, TE DOSKOKOM U ČUČANJ. VIŠE PUTA U HODANJU.
5. IZVOĐENJE TEHNIKE U CJELINI IZ KRATKOG ZALETA.
6. IZVOĐENJE SKOKA IZ DUŽEG ZALETA U DALJINU (NA MEKANU PODLOGU). IZVODITI STALNO KRUŽENJE RUKAMA NAPRIJED.
7. IZVOĐENJE SKOKA U CJELINI DUŽIM ZALETOM (NA MEKANU PODLOGU).
7. razred - 57. sat, 13.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U središnjem dijelu sata usavršavamo (ponavljamo) aktivnost; Skok udalj jedan i pol koračnom tehnikom.
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Skok udalj jedan i pol koračnom tehnikom.
2. Izvesti metodske postupke za usavršavanje Skoka udalj zgrčenom tehnikom.
3. Izvesti metodske postupke za usvajanje Skoka udalj jedan i pol koračnom tehnikom.
Skok udalj jedan i pol koračnom tehnikom: Trčanjem nekoliko koraka zaleta (10-12) skakač se odražava s označenog mjesta jednom nogom. Nakon odraza izgleda kao da skakač nastavlja trčanje zrakom. Zamašna (desna noga-dešnjaci) noga se ispruži u koljenu blago unatrag, a zatim se ponovo savija u koljenu i krene naprijed sa istovremenim praćenjem kružnog pokreta istom (desnom) rukom. Izgleda kao da je tijelo u zaklonu u toj fazi leta. Nakon toga koljeno odrazne noge radi pokret savijenom nogom naprijed sa praćenjem iste ruke (sada lijeve) kružnim pokretom. Noge se nakon ta dva ciklusa desnom pa lijevom nogom spajaju opruženo te u doskoku savijaju u podlogu. Skakač tijelom vrši pad prema prsima kako ne bi pao unatrag i smanjio daljinu ostvarenog skoka.
Metodski postupci za usavršavanje:
1. PONAVLJANJE TEHNIKE ZGRČENOG SKLOKA UDALJ. (dolje posebno navedeno - usavršavanje tehnike iz 5. razreda)
2. IZVOĐENJE TEHNIKE U HODANJU S OPRUŽANJEM ZAMAŠNE NOGE UNATRAG ZATIM SAVIJANJEM NAPRIJED I NAGORE TE SPAJANJEM LIJEVE NOGE U DOSKOK - RUKE KRUŽNO DESNA PA LIJEVA (DEŠNJACI / LIJEVACI SUPROTNO SVE!).
3. IZVOĐENJE TRČANJA UZ STALNO KRUŽENJE RUKU RAZNO-RUČNO (KRUŽNO DESNA – LIJEVA ILI JEDNA PA DRUGA).
4. IZVOĐENJE TRČANJA UZ STALNO KRUŽENJE RUKU RAZNO-RUČNO SA ODRAZOM SA LIJEVE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE TE DOSKOKOM NA ZAMAŠNU NOGU.
5. U TRČANJU STALNI KRUŽNI POKRETI RUKU RAZNORUČNO SA ODRAZOM SA LIJEVE NOGE, ZAMAHOM DESNE NOGE TE DOSKOKOM ZAMAŠNU NOGU I ZATIM SPOJITI OBJE NOGE DO ČUČNJA.
6. IZVOĐENJE TEHNIKE IZ KRATKOG ZALETA NA MEKANOJ PODLOZI.
7. IZVOĐENJE TEHNIKE IZ DUGOG ZALETA NA MEKANOJ PODLOZI.
Metodski postupci za ponavljanje Zgrčne tehnike skoka udalj iz 5. razreda:
1.TEHNIKA IZVOĐENJEM U MJESTU-ODRAZNA NOGA-ZAMAŠNA NOGA PREMA GORE-RUKE SURUČNO PREMA UZRUČENJU-DOLAZAK NA ZAMAŠNU OPRUŽENU NOGU-SPAJANJE ODRAZNE NOGE-PRIRUČENJE
2. IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED VIŠE PUTA U HODANJU.
3.IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED, SKOKOM S ODRAZNE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE, VIŠE PUTA U HODANJU.
4. IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED SKOKOM S ODRAZNE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE, TE DOSKOKOM U ČUČANJ. VIŠE PUTA U HODANJU.
5. IZVOĐENJE TEHNIKE U CJELINI IZ KRATKOG ZALETA.
6. IZVOĐENJE SKOKA IZ DUŽEG ZALETA U DALJINU (NA MEKANU PODLOGU). IZVODITI STALNO KRUŽENJE RUKAMA NAPRIJED.
7. IZVOĐENJE SKOKA U CJELINI DUŽIM ZALETOM (NA MEKANU PODLOGU).
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Skok udalj jedan i pol koračnom tehnikom.
2. Izvesti metodske postupke za usavršavanje Skoka udalj zgrčenom tehnikom.
3. Izvesti metodske postupke za usvajanje Skoka udalj jedan i pol koračnom tehnikom.
Skok udalj jedan i pol koračnom tehnikom: Trčanjem nekoliko koraka zaleta (10-12) skakač se odražava s označenog mjesta jednom nogom. Nakon odraza izgleda kao da skakač nastavlja trčanje zrakom. Zamašna (desna noga-dešnjaci) noga se ispruži u koljenu blago unatrag, a zatim se ponovo savija u koljenu i krene naprijed sa istovremenim praćenjem kružnog pokreta istom (desnom) rukom. Izgleda kao da je tijelo u zaklonu u toj fazi leta. Nakon toga koljeno odrazne noge radi pokret savijenom nogom naprijed sa praćenjem iste ruke (sada lijeve) kružnim pokretom. Noge se nakon ta dva ciklusa desnom pa lijevom nogom spajaju opruženo te u doskoku savijaju u podlogu. Skakač tijelom vrši pad prema prsima kako ne bi pao unatrag i smanjio daljinu ostvarenog skoka.
Metodski postupci za usavršavanje:
1. PONAVLJANJE TEHNIKE ZGRČENOG SKLOKA UDALJ. (dolje posebno navedeno - usavršavanje tehnike iz 5. razreda)
2. IZVOĐENJE TEHNIKE U HODANJU S OPRUŽANJEM ZAMAŠNE NOGE UNATRAG ZATIM SAVIJANJEM NAPRIJED I NAGORE TE SPAJANJEM LIJEVE NOGE U DOSKOK - RUKE KRUŽNO DESNA PA LIJEVA (DEŠNJACI / LIJEVACI SUPROTNO SVE!).
3. IZVOĐENJE TRČANJA UZ STALNO KRUŽENJE RUKU RAZNO-RUČNO (KRUŽNO DESNA – LIJEVA ILI JEDNA PA DRUGA).
4. IZVOĐENJE TRČANJA UZ STALNO KRUŽENJE RUKU RAZNO-RUČNO SA ODRAZOM SA LIJEVE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE TE DOSKOKOM NA ZAMAŠNU NOGU.
5. U TRČANJU STALNI KRUŽNI POKRETI RUKU RAZNORUČNO SA ODRAZOM SA LIJEVE NOGE, ZAMAHOM DESNE NOGE TE DOSKOKOM ZAMAŠNU NOGU I ZATIM SPOJITI OBJE NOGE DO ČUČNJA.
6. IZVOĐENJE TEHNIKE IZ KRATKOG ZALETA NA MEKANOJ PODLOZI.
7. IZVOĐENJE TEHNIKE IZ DUGOG ZALETA NA MEKANOJ PODLOZI.
Metodski postupci za ponavljanje Zgrčne tehnike skoka udalj iz 5. razreda:
1.TEHNIKA IZVOĐENJEM U MJESTU-ODRAZNA NOGA-ZAMAŠNA NOGA PREMA GORE-RUKE SURUČNO PREMA UZRUČENJU-DOLAZAK NA ZAMAŠNU OPRUŽENU NOGU-SPAJANJE ODRAZNE NOGE-PRIRUČENJE
2. IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED VIŠE PUTA U HODANJU.
3.IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED, SKOKOM S ODRAZNE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE, VIŠE PUTA U HODANJU.
4. IZVOĐENJE SURUČNOG KRUŽENJA RUKAMA NAPRIJED SKOKOM S ODRAZNE NOGE I PODIZANJEM ZAMAŠNE NOGE, TE DOSKOKOM U ČUČANJ. VIŠE PUTA U HODANJU.
5. IZVOĐENJE TEHNIKE U CJELINI IZ KRATKOG ZALETA.
6. IZVOĐENJE SKOKA IZ DUŽEG ZALETA U DALJINU (NA MEKANU PODLOGU). IZVODITI STALNO KRUŽENJE RUKAMA NAPRIJED.
7. IZVOĐENJE SKOKA U CJELINI DUŽIM ZALETOM (NA MEKANU PODLOGU).
8. razred - 57. sat, 13.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi)
U središnjem dijelu sata usvajamo aktivnost; Osnove brzog hodanja.
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Osnove brzog hodanja.
2. Izvesti metodske postupke za usvajanje Osnove brzog hodanja.
Brzo hodanje (drugi naziv sportsko hodanje) je atletska disciplina koja podrazumijeva utrku osnovnim korakom, tj. napredovanje korakom.
Postoje dva osnovna pravila:
Metodski postupci za usvajanje:
1. HODANJE NA PRSTIMA, HODANJE NA PETAMA.
2. HODANJE PRODUŽENIM KORAKOM (VELIKI KORACI).
3. HODANJE MALIM I BRZIM KORACIMA.
4. HODANJE PO RAVNOJ CRTI (istoj crti) JEDNOM I DRUGOM NOGOM.
5. SINKRONIZIRANJE RADA RUKU SA NOGAMA. SUPROTNA RUKA U ODNOSU NA NOGU NAPRIJED (NAPRIJED LIJEVA RUKA I DESNA NOGA I OBRNUTO)
6. HODANJE SA DOLASKOM NA PETU DALEKO KORAČNE NOGE (ISPRUŽENE).
7. HODANJE SA UBRZANJEM DO SAMOSTALNOG AUTOMATIZIRANOG POKRETA ROTACIJOM KUKOVA.
Zadatak;
1. Proučiti opis aktivnosti; Osnove brzog hodanja.
2. Izvesti metodske postupke za usvajanje Osnove brzog hodanja.
Brzo hodanje (drugi naziv sportsko hodanje) je atletska disciplina koja podrazumijeva utrku osnovnim korakom, tj. napredovanje korakom.
Postoje dva osnovna pravila:
- Jedno stopalo hodača mora uvijek biti u (prostim okom vidljivom) dodiru s podlogom, i po tome se razlikuje od trčanja (kod trčanja imamo fazu leta - obje noge u zraku istovremeno);
- Noga kojom se započinje korak mora biti ispružena u koljenu, tj. ne-savijena, od trenutka kontakta s podlogom, do trenutka povratka noge u okomit položaj;
- u dvorani: 5000m za muškarce i 3000m za žene
- 10 km - za mlađe kategorije (mlađi i stariji juniori) te rjeđe za muškarce i za žene
- 20 km - za muškarce i za žene
- 50 km - za muškarce i žene (najduža Olimpijska disciplina)
Metodski postupci za usvajanje:
1. HODANJE NA PRSTIMA, HODANJE NA PETAMA.
2. HODANJE PRODUŽENIM KORAKOM (VELIKI KORACI).
3. HODANJE MALIM I BRZIM KORACIMA.
4. HODANJE PO RAVNOJ CRTI (istoj crti) JEDNOM I DRUGOM NOGOM.
5. SINKRONIZIRANJE RADA RUKU SA NOGAMA. SUPROTNA RUKA U ODNOSU NA NOGU NAPRIJED (NAPRIJED LIJEVA RUKA I DESNA NOGA I OBRNUTO)
6. HODANJE SA DOLASKOM NA PETU DALEKO KORAČNE NOGE (ISPRUŽENE).
7. HODANJE SA UBRZANJEM DO SAMOSTALNOG AUTOMATIZIRANOG POKRETA ROTACIJOM KUKOVA.
|
5. razred - 59. sat, 15.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Ponoviti (usavršavanje) aktivnosti 58.sata (od 13.5.)
6. razred - 59. sat, 15.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Ponoviti (usavršavanje) aktivnosti 58.sata (od 13.5.)
7. razred - 58. sat, 15.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Ponoviti (usavršavanje) aktivnosti 57.sata (od 13.5.)
8. razred - 58. sat, 15.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Ponoviti (usavršavanje) aktivnosti 57.sata (od 13.5.)
5. razred - 60. sat, 20.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Samostalno vježbanje po dijelovima sata koristeći predložene poveznice i sadržaje.... - PONAVLJANJE
6. razred - 60. sat, 20.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Samostalno vježbanje po dijelovima sata koristeći predložene poveznice i sadržaje.... - PONAVLJANJE
7. razred - 59. sat, 20.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Samostalno vježbanje po dijelovima sata koristeći predložene poveznice i sadržaje.... - PONAVLJANJE
8. razred - 59. sat, 20.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Samostalno vježbanje po dijelovima sata koristeći predložene poveznice i sadržaje.... - PONAVLJANJE
Samostalno provođenje nastavnog sata, obrazac:
Dijelovi sata:
Početni dio (3-5 min);
U početnom dijelu učenici trebaju pripremiti tijelo na izvođenje tjelesne aktivnosti.
U tu svrhu koristite pripremne vježbe sa ili bez sprava, samostalno ili u paru; vježbe istezanja, vježbe snage i sl. Oblici vježbi su predloženi slijedećim linkovima:
https://www.youtube.com/watch?v=LM_A8PbIrkg
https://www.youtube.com/watch?v=0USGeszMumM
https://www.youtube.com/watch?v=glDquVpCopQ
https://www.youtube.com/watch?v=FQDNLGKWK1A
https://www.youtube.com/watch?v=C8eGV23KO0A
https://www.youtube.com/watch?v=sQjTlv8isuI
https://www.youtube.com/watch?v=XbazDLIn-u4
https://www.youtube.com/watch?v=XbazDLIn-u4
https://www.youtube.com/watch?v=e5eYuftWcoo
https://www.youtube.com/watch?v=jrns2SlBoos
https://www.youtube.com/watch?v=05KZPo5tUMw
Središnji dio (po vlastitoj procjeni potrebno za provođenje zadane teme nastavnog sata);
U ovom dijelu sata učenici obrađuju nastavnu temu zadanu od strane nastavnika…Tema može biti teoretskog ili praktičnog karaktera. U ovom dijelu će učenici isto tako odgovarati na pitanja ili izvršavati postavljene zadatke..
Završni dio (3-5 min);
U ovom dijelu sata učenici nakon izvođenja zadatka u središnjem dijelu sata izvode vježbe za smirivanje ili opuštanje tijela. Moguće su vježbe meditacije, razgovor o učinjenom sa nastavnikom ili drugim učenicima, vježbe istezanja… i sl.
https://www.youtube.com/watch?v=JJAHGpe0AVU
https://www.youtube.com/watch?v=HzznoIsFsj8
https://www.youtube.com/watch?v=vuGnzLxRvZM
https://www.youtube.com/watch?v=tDbvVITtpFU
https://www.youtube.com/watch?v=BcOvAoeVwx4
https://www.youtube.com/watch?v=xHQsDMj98rk
Dijelovi sata:
Početni dio (3-5 min);
U početnom dijelu učenici trebaju pripremiti tijelo na izvođenje tjelesne aktivnosti.
U tu svrhu koristite pripremne vježbe sa ili bez sprava, samostalno ili u paru; vježbe istezanja, vježbe snage i sl. Oblici vježbi su predloženi slijedećim linkovima:
https://www.youtube.com/watch?v=LM_A8PbIrkg
https://www.youtube.com/watch?v=0USGeszMumM
https://www.youtube.com/watch?v=glDquVpCopQ
https://www.youtube.com/watch?v=FQDNLGKWK1A
https://www.youtube.com/watch?v=C8eGV23KO0A
https://www.youtube.com/watch?v=sQjTlv8isuI
https://www.youtube.com/watch?v=XbazDLIn-u4
https://www.youtube.com/watch?v=XbazDLIn-u4
https://www.youtube.com/watch?v=e5eYuftWcoo
https://www.youtube.com/watch?v=jrns2SlBoos
https://www.youtube.com/watch?v=05KZPo5tUMw
Središnji dio (po vlastitoj procjeni potrebno za provođenje zadane teme nastavnog sata);
U ovom dijelu sata učenici obrađuju nastavnu temu zadanu od strane nastavnika…Tema može biti teoretskog ili praktičnog karaktera. U ovom dijelu će učenici isto tako odgovarati na pitanja ili izvršavati postavljene zadatke..
Završni dio (3-5 min);
U ovom dijelu sata učenici nakon izvođenja zadatka u središnjem dijelu sata izvode vježbe za smirivanje ili opuštanje tijela. Moguće su vježbe meditacije, razgovor o učinjenom sa nastavnikom ili drugim učenicima, vježbe istezanja… i sl.
https://www.youtube.com/watch?v=JJAHGpe0AVU
https://www.youtube.com/watch?v=HzznoIsFsj8
https://www.youtube.com/watch?v=vuGnzLxRvZM
https://www.youtube.com/watch?v=tDbvVITtpFU
https://www.youtube.com/watch?v=BcOvAoeVwx4
https://www.youtube.com/watch?v=xHQsDMj98rk
5. razred - 61. sat, 22.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Tehnika niskog starta sa trčanjem na 60 metara - USVAJANJE, (opis glavnog dijela sata u nastavku dolje....)
6. razred - 61. sat, 22.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Tehnika niskog starta sa trčanjem na 60 metara - USAVRŠAVANJE, (opis glavnog dijela sata u nastavku dolje....)
7. razred - 60. sat, 22.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Tehnika niskog starta sa trčanjem na 60 metara - USAVRŠAVANJE, (opis glavnog dijela sata u nastavku dolje....)
8. razred - 60. sat, 22.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Tehnika niskog starta sa trčanjem na 60 metara - USAVRŠAVANJE, (opis glavnog dijela sata u nastavku dolje....)
Tehnika niskog starta sa trčanjem na 60 metara;
Nakon startnog znaka krenuti iz položaja niskog starta brzim koracima prema cilju. Postepenim povećanjem brzine i dužine koraka povećava se i brzina trčanja. Postignutu maksimalnu brzinu treba zadržati sve dok se ne prijeđe ciljna linija.
Višekratno izvesti tehniku dolaska na startnu liniju, zauzimanje pozicije niskog starta, te sami start i trčanje.
U pripremi za startno trčanje izvoditi školu trčanja malim početnim koracima, a zatim trčanja sa visoko podignutim koljenima („visoki skip“). Nakon toga izvoditi brzo trčanje od niskog starta do cilja u cjelini. Po potrebi izmjeriti ostvareno vrijeme trčanja.
Elementi škole trčanja kao atletska priprema za aktivnosti trčanja:
Tehnika niskog starta:
Nakon startnog znaka krenuti iz položaja niskog starta brzim koracima prema cilju. Postepenim povećanjem brzine i dužine koraka povećava se i brzina trčanja. Postignutu maksimalnu brzinu treba zadržati sve dok se ne prijeđe ciljna linija.
Višekratno izvesti tehniku dolaska na startnu liniju, zauzimanje pozicije niskog starta, te sami start i trčanje.
U pripremi za startno trčanje izvoditi školu trčanja malim početnim koracima, a zatim trčanja sa visoko podignutim koljenima („visoki skip“). Nakon toga izvoditi brzo trčanje od niskog starta do cilja u cjelini. Po potrebi izmjeriti ostvareno vrijeme trčanja.
Elementi škole trčanja kao atletska priprema za aktivnosti trčanja:
- Trčanje malim i sporim koracima naprijed
- Trčanje bočnim do-nožnim koracima
- Trčanje unatrag
- Trčanje produženim koracima (10-15 metara sa što manje izvedenih koraka)
- Trčanje dodirivanjem koljena istom rukom svakog izvedenog koraka
- Trčanje dodirivanjem pete svakog izvedenog koraka iste ruke
- Trčanje dodirivanjem stopala opruženom rukom između nogu (svakog izvedenog koraka istom rukom).
- Trčanje zabacivanjem nogu
- Trčanje ispruženim nogama u laganom naginjanju tijelom unatrag
- „Preponsko“ bočno trčanje podizanjem koljena jedne noge sa strane visoko u jednom smjeru pa drugog koljena u drugom smjeru trčanja.
- Trčanje s promjenom smjera i brzine trčanja
- Trčanje s poskocima jednom pa drugom nogom
- Trčanje malim i brzim niskim koracima („niski skip“)
- Trčanje malim i visoko podignutim koljenima, brzo („visoki skip“).
- Trčanje sa saginjanjem i dodirivanjem podloge jednom, pa drugom rukom u raskoraku nogama
Tehnika niskog starta:
- Postaviti ispružene obje ruke na startnu liniju na način da se palac i kaži-prst razmaknuto postave do same linije tvoreći široko slovo V. Ostali prsti spojeni su sa kaži-prstom.
- Ruke su u širini ramena ili šire
- Koljeno zamašne noge (desna noga kod dešnjaka) postavlja se na podlogu u istoj liniji od starta sa prstima lijeve odrazne noge.
- Obje noge koje dodiruju podlogu (koljeno desne i prsti lijeve noge) razmaknute su za širinu šake. Noge ne smiju biti međusobno spojene niti previše raširene. Otprilike su noge u širini kukova (prirodno).
- Pogled usmjeren naprijed
- Sada smo u početnoj poziciji koju „Starter“ označava sa „PRIPREMA“ !
- Naredbom; „POZOR“, trkač podiže kukove u zrak, pružajući noge. Pogled usmjeren u pod.
- Naredbom „SAD (start)“ trkač se odražava lijevom nogom i zamahuje u prvi korak trčanja desnom nogom.
- Prvi koraci trčanja su mali i brzi sa polaganim podizanjem cijelog tijela iz niske u visoku poziciju
- Nakon 5-6 koraka postižemo visoku poziciju trčanja a koraci se postupno povećavaju u duljini pokušavajući zadržati brzinu (izmjenu, frekfenciju) koraka.
- Ruke snažnim zamasima stisnutih šaka prate korake (suprotna ruka naprijed od prednje noge naprijed). Šake se podižu do visine ramena i kratko unatrag iza tijela.
- Disanje za vrijeme brzog trčanja izvodi kratko i brzo, a vrlo često ne treba niti disati. Zadržavanjem daha 15-20 sec postižemo veći napon i pritisak u prsnom košu koji rezultira boljom isporukom eksplozivne snage u mišićnom radu prilikom „ispucavanja“ trčanjem.
- Prilikom prolaska ciljne linije „ne usporavati“ u trčanju nego nakon par koraka prolaska ciljem. Na taj način ne gubimo na brzini trčanja u zadnjim metrima dionice.
5. razred - 62. sat, 27.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Tehnika niskog starta sa trčanjem na 60 metara - USAVRŠAVANJE, (ponoviti sadržaj 61. nastavnog sata i samostalno vježbanje po ranijim obrascima).
6. razred - 62. sat, 27.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Tehnika niskog starta sa trčanjem na 60 metara - USAVRŠAVANJE, (ponoviti sadržaj 61. nastavnog sata i samostalno vježbanje po ranijim obrascima).
7. razred - 61. sat, 27.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Tehnika niskog starta sa trčanjem na 60 metara - USAVRŠAVANJE, (ponoviti sadržaj 60. nastavnog sata i samostalno vježbanje po ranijim obrascima).
8. razred - 61. sat, 27.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) - Tehnika niskog starta sa trčanjem na 60 metara - USAVRŠAVANJE, (ponoviti sadržaj 60. nastavnog sata i samostalno vježbanje po ranijim obrascima).
5. razred - 63. sat, 29.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) / Šut jednom rukom s prsiju iz mjesta - usvajanje
Šut jednom rukom s prsiju iz mjesta. Ova tehnika se izvodi sa mlađim uzrastom kao početna tehnika usvajanja šuta u košarci. Kod šuta se koristi zalet loptom s prsiju radi mogućnosti postizanja veće daljine bacanja loptom na koš. U kasnijoj tehnici lopta se šutira više sa početne pozicije iznad glave.
Opis tehnike (za dešnjake): Lopta se drži objema rukama u visini prsiju u paralelnom stavu. Nakon toga vršimo iskorak desnom nogom prema naprijed. Vršimo iskorak sa desnom nogom naprijed ako smo dešnjaci. Lopta se drži po sredini na dlanu desne ruke, malo ispred tijela. Lijeva ruka pridržava loptu sa strane. Stojimo više nagnuti na desnu nogu naprijed. Lopta se izbacuje podizanjem ruke s prsiju, gore i iznad glave. Lijeva ruka pridržava loptu cijelim putem izbačaja lopte. Šut se završava izbačajem sa dlana preko srednjeg prsta i kažiprsta. Kod pravilnog šuta lopta dobiva rotaciju prema nama, a odlazi od nas.
Metodika usvajanja tehnike;
1. DRŽANJE LOPTE VISOKO NA DLANU OPRUŽENE DESNE RUKE. DESNA NOGA JE U MALOM ISKORAKU.
2. DRŽANJE LOPTE VISOKO NA DLANU OPRUŽENE DESNE RUKE. DESNA NOGA JE U MALOM ISKORAKU. OSLONCEM NA DESNU NOGU VRŠIMO IZBAČAJ LOPTE SAMO OPRUŽANJEM DLANA DESNE RUKE. VRŠIMO OPRUŽANJE SAMO DLANOM, ŠUT.
3. DRŽANJE LOPTE VISOKO NA DLANU OPRUŽENE DESNE RUKE. DESNA NOGA JE U MALOM ISKORAKU. OSLONCEM NA DESNU NOGU VRŠIMO IZBAČAJ LOPTE SAMO OPRUŽANJEM DLANA DESNE RUKE UZ PRIDRŽAVANJE DLANOM LIJEVE RUKE SA STRANE. VRŠIMO ŠUT, SAMO DLANOM.
4. PODIZANJE LOPTE S PRSIJU DVJEMA RUKAMA DO POZICIJE LOPTOM IZNAD GLAVE I NA DLANU DESNE RUKE. VRŠIMO ŠUT UZ ZADRŠKU LOPTE, SAMO DLANOM.
5. NOGE BLAGO SAVIJENE I VRŠIMO PRETHODNI POSTUPAK; PODIZANJE LOPTE SA PRSIJU DVJEMA RUKAMA DO POZICIJE LOPTOM IZNAD GLAVE I NA DLANU DESNE RUKE. VRŠIMO ŠUT UZ ZADRŠKU LOPTE, SAMO DLANOM.
6. IZVOĐENJE ŠUTA U CJELINI IZ DIJAGONALNOG STAVA (DESNOM NOGOM NAPRIJED), PODIZANJEM LOPTE S PRSIJU NA DLANU DESNE RUKE UZ PRIDRŽAVANJE LIJEVOM RUKOM I ŠUTOM VISOKO OPRUŽANJEM DLANA SA POVRATNOM ROTACIJOM LOPTE.
Opis tehnike (za dešnjake): Lopta se drži objema rukama u visini prsiju u paralelnom stavu. Nakon toga vršimo iskorak desnom nogom prema naprijed. Vršimo iskorak sa desnom nogom naprijed ako smo dešnjaci. Lopta se drži po sredini na dlanu desne ruke, malo ispred tijela. Lijeva ruka pridržava loptu sa strane. Stojimo više nagnuti na desnu nogu naprijed. Lopta se izbacuje podizanjem ruke s prsiju, gore i iznad glave. Lijeva ruka pridržava loptu cijelim putem izbačaja lopte. Šut se završava izbačajem sa dlana preko srednjeg prsta i kažiprsta. Kod pravilnog šuta lopta dobiva rotaciju prema nama, a odlazi od nas.
Metodika usvajanja tehnike;
1. DRŽANJE LOPTE VISOKO NA DLANU OPRUŽENE DESNE RUKE. DESNA NOGA JE U MALOM ISKORAKU.
2. DRŽANJE LOPTE VISOKO NA DLANU OPRUŽENE DESNE RUKE. DESNA NOGA JE U MALOM ISKORAKU. OSLONCEM NA DESNU NOGU VRŠIMO IZBAČAJ LOPTE SAMO OPRUŽANJEM DLANA DESNE RUKE. VRŠIMO OPRUŽANJE SAMO DLANOM, ŠUT.
3. DRŽANJE LOPTE VISOKO NA DLANU OPRUŽENE DESNE RUKE. DESNA NOGA JE U MALOM ISKORAKU. OSLONCEM NA DESNU NOGU VRŠIMO IZBAČAJ LOPTE SAMO OPRUŽANJEM DLANA DESNE RUKE UZ PRIDRŽAVANJE DLANOM LIJEVE RUKE SA STRANE. VRŠIMO ŠUT, SAMO DLANOM.
4. PODIZANJE LOPTE S PRSIJU DVJEMA RUKAMA DO POZICIJE LOPTOM IZNAD GLAVE I NA DLANU DESNE RUKE. VRŠIMO ŠUT UZ ZADRŠKU LOPTE, SAMO DLANOM.
5. NOGE BLAGO SAVIJENE I VRŠIMO PRETHODNI POSTUPAK; PODIZANJE LOPTE SA PRSIJU DVJEMA RUKAMA DO POZICIJE LOPTOM IZNAD GLAVE I NA DLANU DESNE RUKE. VRŠIMO ŠUT UZ ZADRŠKU LOPTE, SAMO DLANOM.
6. IZVOĐENJE ŠUTA U CJELINI IZ DIJAGONALNOG STAVA (DESNOM NOGOM NAPRIJED), PODIZANJEM LOPTE S PRSIJU NA DLANU DESNE RUKE UZ PRIDRŽAVANJE LIJEVOM RUKOM I ŠUTOM VISOKO OPRUŽANJEM DLANA SA POVRATNOM ROTACIJOM LOPTE.
6. razred - 63. sat, 29.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) / Kretanje u vođenje i zaustavljanje ili zaustavljanje na dodanu loptu - usvajanje
Kretanje u vođenje i zaustavljanje ili zaustavljanje na dodanu loptu: Iz osnovnog košarkaškog stava, krećemo u vođenje jednom nogom i udaranjem lopte u pod prije nego smo podignuli drugu nogu. Na kraju vođenja zaustavljamo se na obje noge te izvođenjem malog čučnja radi ublažavanja sile kretanja izvodimo zaustavljanje u mjestu. Iz te pozicije možemo izvesti šut ili dodati loptu. Na isti način možemo vršiti kretanje bez lopte i zaustaviti se u trenutku kada loptu primimo od suigrača.
Metodika usvajanja tehnike;
1. PONAVLJANJE KOŠARKAŠKOG STAVA I PIVOTIRANJA. Paralelni stav, lopta na prsima, laktovi široko, leđa uspravno sa blago savijenim nogama. Jedno nogom možemo vršiti iskorak u svim smjerovima okrećući se na prstima druge noge.
2. KRETANJE U VOĐENJE SA ISKORAKOM JEDNE NOGE I PRAVOVREMENIM UDARCEM LOPTE U POD (PRIJE PODIZANJA DRUGE NOGE).
3. TRČANJEM BEZ LOPTE VRŠIMO ZAUSTAVLJANJE U PARALELNOM STAVU BLAGO SAVIJENIM NOGAMA.
4. ZAUSTAVLJANJE POVEZATI S HVATANJEM LOPTE KOJU UČENIK BACI SAM ISPRED SEBE ILI DOBIVANJEM LOPTE OD DRUGOG.
5. VOĐENJE LOPTE I PRAVOVREMENO ZAUSTAVLJANJE U MJESTU NASKOKOM U MALI ČUČANJ (BEZ IZVOĐENJA NAKNADNIH KORAKA SA LOPTOM).
6. NAKON PIVOTIRANJA LOPTOM U MJESTU IZVESTI VIŠE PUTA KRETANJE U VOĐENJE I ZAUSTAVLJANJE
Metodika usvajanja tehnike;
1. PONAVLJANJE KOŠARKAŠKOG STAVA I PIVOTIRANJA. Paralelni stav, lopta na prsima, laktovi široko, leđa uspravno sa blago savijenim nogama. Jedno nogom možemo vršiti iskorak u svim smjerovima okrećući se na prstima druge noge.
2. KRETANJE U VOĐENJE SA ISKORAKOM JEDNE NOGE I PRAVOVREMENIM UDARCEM LOPTE U POD (PRIJE PODIZANJA DRUGE NOGE).
3. TRČANJEM BEZ LOPTE VRŠIMO ZAUSTAVLJANJE U PARALELNOM STAVU BLAGO SAVIJENIM NOGAMA.
4. ZAUSTAVLJANJE POVEZATI S HVATANJEM LOPTE KOJU UČENIK BACI SAM ISPRED SEBE ILI DOBIVANJEM LOPTE OD DRUGOG.
5. VOĐENJE LOPTE I PRAVOVREMENO ZAUSTAVLJANJE U MJESTU NASKOKOM U MALI ČUČANJ (BEZ IZVOĐENJA NAKNADNIH KORAKA SA LOPTOM).
6. NAKON PIVOTIRANJA LOPTOM U MJESTU IZVESTI VIŠE PUTA KRETANJE U VOĐENJE I ZAUSTAVLJANJE
7. razred - 62. sat, 29.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) / Košarkaški dvokorak - usvajanje
Ubacivanje lopte u koš jednom rukom odozgora nakon dodane lopte – košarkaški dvokorak. Tehnika se izvodi u kretanju jednog igrača kojem drugi dodaje loptu. Nakon prijema lopte izvodi se naglašeni iskorak desnom nogom kako bi se osvojilo više prostora i krenulo u izvođenje dvokoraka (dva koraka bez vođenja u kretanju), a zatim lijevi odrazni korak. Koljeno desne noge podiže se gore prema prsima a lopta nosi na dlanu desne ruke iznad glave i vršimo polaganje u koš. Tehniku izvodimo bez prekida kretanja od prijema lopte do ubacivanja u koš (dva koraka u kretanju bez vođenja-dvokorak).
Metodika usvajanja tehnike;
1. ŠUT JEDNOM RUKOM IZNAD GLAVE IZ MJESTA - PONAVLJANJE
2. ŠUT IZ MJESTA PODIZANJEM DESNE NOGE PREMA DESNOJ RUCI KOJA VRŠI ŠUT
3. ŠUT KRETANJEM U DVOKORAK IZ MJESTA BEZ PRETHODNOG VOĐENJA, DESNI KORAK, LIJEVI KORAK, DESNOM GORE, ŠUT
4. KOŠARKAŠKI DVOKORAK IZ KRATKOG BACANJA LOPTE ISPRED SEBE, DESNA, LIJEVA, ŠUT
5. KOŠARKAŠKI DVOKORAK NAKON DODANE LOPTE OD DRUGOG
Metodika usvajanja tehnike;
1. ŠUT JEDNOM RUKOM IZNAD GLAVE IZ MJESTA - PONAVLJANJE
2. ŠUT IZ MJESTA PODIZANJEM DESNE NOGE PREMA DESNOJ RUCI KOJA VRŠI ŠUT
3. ŠUT KRETANJEM U DVOKORAK IZ MJESTA BEZ PRETHODNOG VOĐENJA, DESNI KORAK, LIJEVI KORAK, DESNOM GORE, ŠUT
4. KOŠARKAŠKI DVOKORAK IZ KRATKOG BACANJA LOPTE ISPRED SEBE, DESNA, LIJEVA, ŠUT
5. KOŠARKAŠKI DVOKORAK NAKON DODANE LOPTE OD DRUGOG
8. razred - 62. sat, 29.5.2020. / (korištenjem obrasca provođenja sata u virtualnoj nastavi) / Skok šut nakon vođenja ili dodane lopte - usvajanje
Skok šut nakon vođenja ili dodane lopte; Skok šut se izvodi iz paralelnog ili dijagonalnog stava. Lopta je u dlanovima u visini prsiju (tvz, „trostruka prijetnja“; šut, dodavanje ili vođenje). Podizanjem lopte nagore i pružanjem nogu vršimo vertikalni odraz. Lopta se podiže iznad glave jednom rukom uz pomoć druge. U najvišoj točki opružene ruke i loptom na dlanu vrši se izbačaj lopte. Lopta pri pravilnom izbačaju naprijed dobiva povratnu rotaciju prema natrag.
Metodika usvajanja tehnike;
1. OSNOVNI KOŠARKAŠKI STAV, PARALELNI, DIJAGONALNI, TROSTRUKA PRIJETNJA
2. PONAVLJANJE ŠUTA S PRSIJU I IZNAD GLAVE
3. VERTIKALNI ODRAZ SA PODIZANJEM LOPTE NA DLANU ŠUTERSKE RUKE BEZ IZBAČAJA. LOPTA OSTAJE NA PRUŽENOJ RUCI I DLANU VISOKO IZNAD GLAVE NAKON DOSKOKA U MJESTU.
4. IZVOĐENJE TEHNIKE U CJELINI ŠUTEM IZ MJESTA
5. IZVOĐENJE TEHNIKE U CJELINI NAKON KRETANJA I ZAUSTAVLJANJA, ILI DODANE LOPTE
Metodika usvajanja tehnike;
1. OSNOVNI KOŠARKAŠKI STAV, PARALELNI, DIJAGONALNI, TROSTRUKA PRIJETNJA
2. PONAVLJANJE ŠUTA S PRSIJU I IZNAD GLAVE
3. VERTIKALNI ODRAZ SA PODIZANJEM LOPTE NA DLANU ŠUTERSKE RUKE BEZ IZBAČAJA. LOPTA OSTAJE NA PRUŽENOJ RUCI I DLANU VISOKO IZNAD GLAVE NAKON DOSKOKA U MJESTU.
4. IZVOĐENJE TEHNIKE U CJELINI ŠUTEM IZ MJESTA
5. IZVOĐENJE TEHNIKE U CJELINI NAKON KRETANJA I ZAUSTAVLJANJA, ILI DODANE LOPTE